Antra labiausiai populiarus būdas yra aušinimas vandeniu. Vandens procedūros turi tam tikrų privalumų skaičių: pirma, šilumos laidumo, vandeniu, yra beveik trisdešimt kartų didesnis negu ore, ir, antra, vanduo daro mechaninį veiksmą ant odos, pagerinti mikrocirkuliaciją. Tarp vandens grūdinimas rūšių izoliuotas apliejimo dušas ir pilant. Pradėti grūdinimo metu vandens temperatūra ne mažiau kaip trisdešimt penki laipsniai. Kiekvieną savaitę, sumažinti temperatūrą iki 2-3 laipsnių. Suderinti dvidešimt laipsnių. Atlieka procedūrą, šioje temperatūroje dvi, iki trijų mėnesių. Tada galite sumažinti temperatūrą.
Taip pat naudinga dušas. Karšto vandens kaita šaltu sustiprinti imuninę sistemą ir bendrą organizmo tonusą. Karšto vandens temperatūros nustatytas pojūčius - kaip jūs galite stovėti. Geras sušilti kūno, tada sumažinti temperatūrą atvėsti ir pilamas per 1-2 minutes. Palaipsniui didinti kontrastą. Pilant - labiausiai stresą metodą, tai tinka tik jei esate psichiškai pasirengęs už tai ir nebijo, ir, apskritai, gana sveikas žmogus. Šiuo atveju, rengia kibirą arba baseiną šaltu vandeniu (žiemą - tiesiog palieskite vasarą - Jums reikia daugiau aušinamas šaldytuve arba įdėti ledo ir palaukite, kol jis ištirps), lipti į vonią ir užpilkite vienu ypu visą vandenį ant viršaus.
Saulės vonios taip pat galėtų sustiprinti organizmo atsparumą įvairioms ligoms, stiprina nervų sistemą ir sustiprinti imunitetą. Be to, jie stimuliuoja metabolizmą. Geriausias laikas degintis - tarp devynių ir vienuolikos atotrūkis ryte. Vaikams reikia pradėti tokias procedūras pavėsyje. Pradinė gulėjimo saulės ne daugiau kaip penkias minutes. Tada jums reikia grįžti į šešėlį. Pridėta kasdien nuo penkių iki dešimties minučių. Atminkite, kad tai nėra rekomenduojama, kad yra daugiau nei dvi valandas per dieną saulėje. Jei turite sausa oda, prieš išeinant, sutepkite ją su alyvuogių aliejumi. Specialūs saulės naudoti tik tuo atveju, nekilnojamojo būtinumo ir pabandykite pasirinkti produktus remiantis natūralių aliejų, ne mineralinio.