1. Paimkite bet kokį objektą, už 1 minutę pabandyti prisiminti apie jį kiek įmanoma: forma, spalva, medžiaga, smulkių dalių. Tada savo žvilgsnį ir aprašyti objektą iš atminties, tuo tikslesnis rezultatas, tuo geriau jūsų gebėjimą įsiminti. Siekiant pagerinti pratimų poveikį gali būti kartojamas tol, kol nėra prisiminti visas detales.
2. Naudokite lentelę Schulte. Jis sudarytas jums kvadratinių stalo plotas 2,5 cm iki 2,5 cm ląstelėse - 5 dėl 5, kiekvienas iš jų rašyti skaičius nuo 1 iki 25 narių mišrios tvarka, o tada kuo greičiau juos rasti didėjančia tvarka. Jei jūsų rezultatas patalpinamas į 40 - 50 sekundžių, tada jūs turite gerą atmintį.
3. Jei turite šiek tiek užsienio kalbos pirminės lygio, tada kiekvieną dieną studiją 10 - 15 naujų žodžių. Taigi, jūs galite ne tik pakartoti pamirštą kalbą, bet ir mokyti savo atmintį. Tai yra įmanoma, kad kai kurie iš mokymo proceso tariant automatiškai atsiras.
4. Žaisti puzzle žaidimai, pavyzdžiui, šachmatai ar šaškės. Jie ne tik stiprina atmintį, bet ir padėtų plėtoti mąstymą ir logiką.
5. Valgykite dešinę. Jūsų mityba turėtų sudaryti sveiko maisto, kurie tiekia organizmui būtinų mineralų ir vitaminų. Visų pirma dėl atminties gerinimo rekomenduojama naudoti cinamono ir imbiero. Negalima būti negerai ir reguliari mankšta kaip bėgiojimas ar pėsčiomis, nes po, kad jūsų kūnas bus pagreitinti kraujotaką ir, kaip rezultatas, norint gauti būtiną dalį deguonies smegenyse. Prieš miegą bus naudinga prisiminti dieną praėjo, tarsi przewijanie informacijos galvoje, tai padės jums sutelkti aiškiai konkrečių datų ir įvykių.
Pratimai atminties lavinimo - tai geras būdas stiprinti, bet džiaugtis tikrai puikus atmintį, jūs turite būti sveikos gyvensenos ir bet kuriuo atveju nerūkyti ar piktnaudžiavimo alkoholiu rėmėjas.
Jei atminties pablogėjo, tada nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju, nes tai gali būti pavojingos ligos pradžia, tokių kaip Alzheimerio liga.