Pirmiausia turite nuspręsti, kas jūs esate - vieversys ar pelėda. Nustatykite jis yra labai lengva - tiesiog pasirinkite valandas, kurioje jūs labiausiai aktyvus ir veikti. Vieversiai realiausias anksti ryte, o pelėdos paprastai miegoti ilgiau, eiti miegoti taip vėlai, kaip įmanoma, "pabusti", tik vakare ir pradėti aktyviai daryti tai, ko visą dieną.
Kai jums nustatyti, kas jūs esate, gauti nemokamai savaitę skirti, kiek laiko jums reikia miegoti. Neįtikėtina, bet to, kas asmuo turi laiko miego ribos, gali svyruoti 12-4 valandos per parą! Viskas priklauso nuo to, kaip aktyviai darai ir, žinoma, dėl amžiaus. Apibrėžti bandymų savaitę norimą režimą, kuriame galite jaustis geriausiai, ir valandų skaičius, jums miegoti skaičius.
Nesvarbu, kaip tai buvo gaila, bet šiuolaikinio gyvenimo diktuoja savo taisykles, ne kiekvienas gali pasigirti, kad jie eiti miegoti ir pabusti tuo metu, kai jie nori. Maksimali kad jūs galite padaryti - pagal savo bioritmo judėti daugiau svarbių dalykų, kuriuos reikia padaryti, vakare arba ryte, atitinkamai, ir jei jūs negalite nuspręsti, kiek valandų reikia miegoti, pabandykite miegoti kiekvieną naktį, yra ne mažesnis nei septynias valandas. Tai gana pakankamai smegenų ir žmogaus kūno nuo streso ir naštą, kad jie patyrė per dieną poilsio.