1. Tiesiog užmerkite akis. Palikite juos tik trumpą laiką. Nejudinkite akių obuolius, ar nemirksi, atpalaiduoti akių raumenis. Sėdėti taip pusę minutės.
2. Dabar mirksi. Dažnai dažnai paglostyti blakstienas. Faktas yra tai, kad kai žmogus aistringai apie darbą, jis "pamiršta" Blink akių džiūsta daugiau nei sudrėkinta, ir tai labai trukdo regėjimui.
3. Pažvelkite tiesiai į priekį. Lėtai ir tolygiai, su fiksuota galva, pasuko akis į lubas ir palaikykite šią poziciją vieną minutę. Tada lėtai judėti taip pat pažvelgti į grindis ir palaikykite akimirką, taip pat. Pakartokite kaip daug kartų pratimą.
4. Pažiūrėkite į priešais jus. Pečiai ištiesinta, vadovas vyksta tiesiai. Pažvelkite į kairę, tada lėtai - teisę. Dirba apie akis, kūno ir galvos lieka stacionarus. Ar ne padermė savo akių raumenys stiprūs, su skausmingų pojūčių atlaisvinkite iš akių obuolius judėjimą.
5. Pažvelkite tiesiai į priekį. Įsivaizduokite aštuonių regėjimą ir apibrėžti jo kontūrus akis. Pirma viena kryptimi, o po to - į kitą. Mirksėjimo. Pakartokite pratimą. Pasirūpinkite, kad akys neturėjo skausmą. Greitis aštuonių prorisovyvanii galite pakeisti savo nuožiūra.
6. Dabar, prieš jums padaryti ne aštuoni, ir laikrodis. Akių obuolius iš pradžių lėtai ir tada greičiau perkelti rinkimo pagal laikrodžio rodyklę. Stop mirksi. Dabar pats sukamaisiais judesiais, tik prieš laikrodžio rodyklę. Mirksėjimo. Būtinai galvą šis pratimas liko nejudėdamas.
7. Atsižvelgti į rankas rašiklį ar pieštuką. Nustatykite akių lygyje objektą. Pradėti savavališkai išvaryti dešinėn, kairėn, aukštyn, žemyn, zigzago- ir banguotos ... akys mato mane objektas. Galva yra fiksuotas.
8. Eikite į langą. Lygiosios mažą tašką ant stiklo (galite smagiai veidą, tai leis daugiau judėti smagu daryti). Dabar atrodo per stiklą į atstumą, ir tada - iki taško, nubrėžtos. Atstumas - iki taško ... Pakartokite kaip daug kartų pratimą. Mirksėjimo.
9. Užmerkite akis. Persikėlimas į akių obuolius, "atkreipti" ratą, kvadratinės, aštuoni, kryžius, gėlė su penkiais žiedlapiais. Pakartokite. Mirksėjimo.
10. griežtai zazhmurte. Atsipalaiduokite. Zazhmurte 3-5 kartus iš eilės. Atsipalaiduokite. Didinti skaičių "zhmurok". Mirksėjimo.
Baigti akis, taip pat pradedantiesiems pratimus - padengti savo akis ir sėdėti. Visas komplektas pratimų jums turi užtrukti ne ilgiau kaip 10 minučių, per šį trumpą laiką su akių nuovargį kaip ranka liftas.
Ir dar daugiau. Mūsų ausys yra koncentruotas daugiau taškų - refleksas galūnės (ląstelių), kurie atitinka skirtingus organus. Manoma, kad skiltys yra "atsakingas" už akių ir regėjimo būklę. Todėl pateiksiu lengvas masažas skilčių, mes intensyvinti vykstančius procesus tiesiogiai akių obuolius, todėl jiems pašalinti raumenų įtampą, normalizuoja kraujotaką ir gerina ląstelių aprūpinimą deguonimi, o tai tikrai teigiamas poveikis akies būklę.