1. Įrašų ir analizuoti
Psichologai pataria kiekvieną naktį užsirašyti ant popieriaus lapo viską, ką patyrė per dieną. Analizuoti, ką jūsų sąrašas įvykius jums patiko ir kas sukelia nemalonius jausmus. Analizuojant savo jausmus ir emocijas, galite geriau suprasti juos ir mokytis ateityje išvengti stresines situacijas.
Psichologai pataria kiekvieną naktį užsirašyti ant popieriaus lapo viską, ką patyrė per dieną. Analizuoti, ką jūsų sąrašas įvykius jums patiko ir kas sukelia nemalonius jausmus. Analizuojant savo jausmus ir emocijas, galite geriau suprasti juos ir mokytis ateityje išvengti stresines situacijas.
2. Gimnastika asmeniui
Push liežuvį prie gomurio ir laikykite jį taip 10 sekundžių. Pakartokite šį pratimą 3-5 kartus. Tada jo pirštai graibytis žandikaulio sąnariai (jie yra įsikūrę šalia ausų kaušelių), švelniai paspauskite ant jų ir kai šiek tiek atvira burna. Per 30-40 sekundžių, perkelti žandikaulį į šonus ir aukštyn ir žemyn. Po to, atidaryti pločio burną ir bando klijuoti savo liežuvio kiek įmanoma, likti tokioje padėtyje 10-15 sekundžių.
3. Gilus kvėpavimas
Kitas raminamųjų - gilus kvėpavimas technika. Išlikęs, giliai kvėpuoti, siekiant padėti jums atsipalaiduoti ir atgauti jėgas.
4. Nicos muzika
Patikrintas "medicina" iš niūrios nuotaikos ir ilgesio - jūsų mėgstamiausia muzika. Pasiimti pati melodijas, kad padaryti jums malonių emocijų. Jei norite, galite šokti mažai.
5. Aromaterapija
Ekspertai teigia, kad malonus kvapas aromatiniai aliejai ramina nervų sistemą. Norėdami sumažinti stresą gerai tinka aromatą citrusinių vaisių, vanilės, kipariso, mira, Melisa ar levandų. Tiesiog užpilkite truputį aliejaus aromatas lempa ir mėgautis malonų aromatą.
6. Valymas
Normalus namas valymas leis jums pamiršti apie savo problemas ir organizuoti mintis. Švarus ir tvarkingas išvaizda patalpoje, kurioje jūs gyvenate, pakelti nuotaiką.
7. augintiniai
Meilė ir atsidavimas augintiniai padės jums pamiršti apie laikinų sunkumų ir pažvelgti į gyvenimą daugiau optimistiškai.