Gaivus ir gilus miegas yra geros sveikatos, puikią išvaizdą ir nuotaiką raktas. Bet svajoti tikrai tik atnešė džiaugsmą ir malonumą, jūs turite laikytis tam tikrų taisyklių.
Sąlygos sveiką miegą:
1. Negalima įkelti prieš miegą. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip per 2 valandas prieš miegą ir susideda iš daržovių, vaisių ir pieno produktų.
2.Spas eiti ne vėliau kaip 23:00. Moksliškai įrodyta, kad miego 23:00-5:00 naudingiausia žmogui.
3.Optimalnaya poilsiui miego trukmė turėtų būti 7-8 val.
4.Spat eiti galva į šiaurę arba rytus.
5. miegoti, kad būtų sveiki, ekspertai rekomenduoja natūralaus latekso čiužiniai, kurie yra pagaminti iš porolono medis SAP ekstraktas gumos medžių.
6.Po galimybės eiti miegoti visiškai nuogas.
7.Luchshaya laikysena miego - jūsų pusėje arba ant nugaros.
8.Pered miegą išvėdinkite patalpą.
9.Uberite iš miegamojo ir tiksi laikrodis spindinčią.
10.Pered miego, atsipalaiduoti ir įsijunkite į visiško poilsio, mesti įvairių patirtimi ir problemomis galvą.
11. Jei norite, galite užmigti su ramioje rami muzika.
12.Prosnuvshis, tiesiog atsistoti ir neturi likti lovoje. Įsitraukti į gimnastikos ir nusiprausti po dušu. Jūs pajusite linksmas ir geros nuotaikos.
13.Pered miegoti negerkite alkoholinių gėrimų ir kavos. Tai geriau gerti ramina arbata su ramunėlių, mėtų, apynių, valerijono ir Melisa puodelio.
14. Jei įmanoma, imtis prieš miegą pasivaikščioti, grynas oras leis jums miegoti greičiau.
15.Primite prieš miegą šiltas dušas ar šilta vonia, pridedant kvapus druskos ir eterinių aliejų.
Stebint taisykles, kurios gali padaryti jūsų svajonių stiprūs ir sveiki, jūs visada jaučiasi gerai.