Pirmas žingsnis kelyje į suvaržytas elgesį yra stiprinti savikontrolę. Nustatykite sau užduotį tinkamai ir ramiai reaguoti į tam tikrus dirgiklius. Jei jau esate susierzinęs ir pasiruošę nutraukti, psichiškai suskaičiuokite iki šimto. Užmerkite akis ir bando ignoruoti nemalonią padėtį. Pradžioje jums bus sunku duoti šį pratimą, bet tada jums sustabdyti erzina ir piktas. Beje, yra būtina, kad sudėtyje yra ne tik neigiama pasireiškimus, bet pernelyg teigiamas. Atminkite, kad jūsų juokas gali kas nors erzina ir smurtinio įdomus ne visada tinkamas konkrečioje situacijoje.
Stenkitės, kad jūsų jausmingumo visada buvo kontroliuojama. Venkite staigių ir ekstremalių nuotaiką. Jūsų fono emocijos turi būti ramus ir pastovus kaip ramybės metu jūros. Nesitikėkite per daug iš gyvenimo, tada jūs neturite būti nusivylęs. Tai nėra būtina galvoti iš anksto, kaip ji imsis savo naują dieną. Būtinai kažkas negerai, jūs negalėsite įdėti į praktiką fantastikos scenarijus, ir tai gali sukelti emocinę kančią. Todėl daug veiksmo dėl užgaidos, paskata momento.
Pradžia mylėti kitus ir gerbti savo jausmus. Tik tada bus koordinuoti savo mintis, veiksmus ir emocijas su kitais komfortą. Tik jei jūs suprasite, kad jūsų elgesys turėtų atkreipti visuomenės teigiamas, o ne neigiamas. Jūs norite įtikti savo aplinką ir padaryti, kaip būtų geriau visiems aplink, ne tik jums. Vegetarizmas, joga, meditacija, budizmas padės jums išmokti kontroliuoti save. Taip pat efektyviai skaityti psichologines knygas šia tema, lankyti paskaitas ir susipažinti su įvairių video: dokumentiniai filmai, seminarai ir pan.