Pagal Rytų medicinos, kasdien padalintas į kelis laikotarpius, kurie yra pakartotinių reguliariais intervalais per 24 valandas. Tarp 6 ir 10:00 spraga, laikas yra laikoma "gravitacija, taikos ir drėgmės" prieš saulėtekį. Štai kodėl pabudimas per šį laikotarpį žmogus jaučiasi priblokšti, o ne pakankamai miego. Priešingai, nuo 2 iki 6 val kilimas išlaikys Žvalumas ir šviežumo. Idealus laikas įtraukti į kasdienį ritmą - maždaug 5 iki 6 val.
Sunkiausia dalis - priversti save iš lovos už pabusti skambutį. Po esančių įsiurbti lovoje, jūs rizikuojate miega vėl mažėja. Idealus sprendimas - Paslaugų Tarybų tipo nepertraukiamo garsiai pyptelėjimą, stovi vonioje. Veikia iki kriaukle, nenoriu pasinerti atgal į lovą, bus daug labiau logiška plauti šaltu vandeniu su šypsena pasitikti naują dieną.
Tačiau ši galimybė vargu ar tinka tiems, kurie negyvena vieni. Šiuo atveju būtina ieškoti gražus, melodingas melodija ir įdėti jį, pavyzdžiui, mobilusis telefonas, kuris yra Atidėti funkcija. Klausyti dainos kelis kartus, jums tikrai bus pasirengusi pakilti.
Jei rytą nebuvo labai pasitikintys, pagaliau pabusti dušą. Pakaitinis šiltas ir šaltas vanduo 1-2 minutes, o svarbiausia, nereikia persistengti - ledo srove nebus naudos nepasiruošusi kūną. Stovi dušo, patrinti kūno standųjį kempine, tai padės pagerinti kraujotaką. Po vandens procedūros gali būti atliekamos kelis paprastus pratimus - tempimo, lenkimo, MAHI rankas ir kojas. Taigi jūs sumaišytos raumenis ir pagyvinti visą dieną.
Pradžioje pabandykite praleisti vakarą atmosfera. Vakarienė šalys, kelionės į klubą ir laisvalaikio turi persikelti į ankstesnių valandas. Jūs turite išmokti klausytis savo jausmus ir rasti optimalų taškų miegą. Nedarykite sau eiti miegoti anksti, bet ne svyruos ties televizoriaus ar kompiuterio. Tai geriausia praleisti keletą vakarais skaityti gerą knygą. X momentas ateis, kai skaitymo reikšmė pradeda išsprūsti iš jūsų, ir jūs turite sugrįžti į ankstesnį puslapį.