Pradėti su maistu. Pratimai ant pilnas skrandis yra ne tik tingus, bet ir žalingas. Jei nuspręsite daryti vakare, tada kėsintis porą valandų prieš treniruotę - alkanas yra geriau ne pradėti vykdyti. Negalima persivalgyti, nes jis yra tik vienas noras - atsigulti ar miego. Jei esate dietos, blogiausias laikas pradėti mokyti sunku sugalvoti - kūnas streso pasikeitus mitybos įpročiai, ir papildoma apkrova bus tik žala. Stenkitės valgyti mažiau ir ne sėdėti ant radikalių dietų.
Jei jums reikia pralinksminti prieš treniruotę, imtis atvėsti dušas, tiesiog tai padaryti po pietų ar vėliau. Jūs iš karto jaučiasi labiau energingas, o vakare nuovargis jausmas nebus toks aštrus.
Gauti visą poilsio, ypač naktį. Jūsų nuotaika ir būsena priklauso nuo to, kiek valandų miegate naktį. Siekiant išlaikyti jėgų ir sveikatos reikia miegoti ne mažiau kaip 8-9 valandas. Pabandykite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu - šis režimas bus parengti kūno reguliarios mankštos.
Neperkraukite save su darbu. Padaryti taisyklė padaryti planą dieną - įrašytas į visų dalykų, kad jūs planuojate daryti sąrašą. Jei kuri nors iš dienų jūs negalite produktyviai dirbti, tai nėra baisu, nes yra skirtingos situacijos. Be to, padaryti sau lengvatą laisvųjų vakarais, kai jūs galite eiti aplankyti, į vakarėlį formos, tiesiog vaikščioti. Likusi dalis yra taip pat reikia, kitaip perkrovos ir chroniško nuovargio negali būti išvengta.
Užpildykite apklausą siekiant nustatyti galimus sveikatos problemų, kad bus mokymo kontraindikacija. Jei viskas yra OK, tada mėgautis širdies ir kraujagyslių, kurios patiria didžiausią apkrovą stiprinimą - subalansuota mityba, specialius vaistus, nuosaikumo visuose dalykuose.