Pastovus dirginimas būklė veda prie susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir net vėžio riziką.
Kaip išlaikyti emocijas kontroliuoti?
Priimk savo jausmus ir suderinti su jais. Atminkite, kad jūsų jausmai - kad, vidinės būsenos išraiška. Negalima koneveikti save pykčio, nuo emocijų OUT - tai normalu, ar jie teigiami, ar neigiami.
Jums skubiai reikia suprasti tokių jausmų priežastis. Tikslesni esate susipažinę dėl sąlyga priežasties daugiau galėsite ją valdyti. Dažnai neįmanoma išsamiai ištirti padėtį, suprasti problemą, nes žmonės linkę kreiptis į kaltę kitiems, nors priežastis vis dar slypi jumyse.
Analizuoti padėtį, suprasti savo jausmus, pabandykite juos pakeisti ir įveikti savo emocijas, nes gebėjimas kontroliuoti emocijas yra labai svarbus. Nuspręskite, kokiu būdu galite pasiekti šį tikslą. Nustatyti užduotį išmokti paslėpti arba išjungti emocijas ir pradėti nedelsiant ją įgyvendinti, nes tik šiuo atveju, jums bus galima pasiekti norimą rezultatą.
Patarimai psichologai, kaip greitai ir lengvai atsikratyti pykčio ir kontroliuoti save
Jei manote, kad jūs pradedate pykti, pabandykite mintyse sustabdyti save, nusiraminti. Pabandykite prisiminti savo labiausiai įdomus ir įdomių akimirkų gyvenime, ir jūs nepastebėsite, kaip pamiršti apie dirginimo ir dera šaltinis teigiamą bangos. Stenkitės kontroliuoti savo kvėpavimą. Paimkite lėtai, giliai įkvėpkite. Tokiu būdu, jūs galite atkurti širdies ritmą.
Pabandykite nudžiuginti save. Prisiminti geriausius anekdotus savo draugų ir pažįstamų, įsivaizduokite, kad jums, jei jie buvo ką tik pasakyta.
Pagrindinis kovos su pykčio yra gebėjimas kontroliuoti pyktį. Atminkite, kad niekas negali kontroliuoti savo emocijas, todėl svarbu žinoti, kada nurimti ir atsipalaiduoti. Po nuolatinis pyktis gali virsti streso ir susidoroti su stresu jau bus daug sunkiau ir galbūt jau turite pagalbą kvalifikuotas specialistas.