Norėdami pradėti formuluoti problemą. Kas yra praeityje? Tai, visų pirma, tai, kas vyksta galvoje. Tai yra prisiminimai ir mintys, jausmai, skausmas ar nostalgija. Ar tai kažkas, kas atsitinka, jūsų galva, jūs negalite kontroliuoti? Negalima kontroliuoti savo mintis? Galų gale, tai savo mintis.
Jie sako, kad praeitis yra neteisingas. Bet tai nėra. Praeitis visada galima ištaisyti. Pirmasis žingsnis yra ištaisyti į jo paties galvos praeitį. Jei turite kokių nors problemų, kad kamuoja jus iki šiol, bet jūs pabandykite ne galvoti apie juos, kad atėjo laikas galvoti ir prisiminti. Užmiršti praeitį, pirmiausia turite prisiminti viską. Nuosekliai arba atsitiktinai, aš prisimenu viską, kad yra prijungtas prie esamos problemos. Tai yra įmanoma, ir net ji bus labai naudinga rašyti jį žemyn. Nors bandote aprašyti savo patirtį, kad jūs galite pasitikėti savo popieriaus ar kompiuterio, jie bus visiškai kramtyti ir patyręs.
Tol, kol jūs prisiminti praeitį, jei jūs žiūrite filmą su juo pagrindinį vaidmenį. Aš tikiu, kad daugelis momentai turi permąstyti ne tik bando prisiminti visus pojūčius, bet ir pažvelgti į iš išorės situaciją. Jei prisiminimai ir patirtis atnešė daug skausmo ir jums sunku padaryti, tada palikti iki epizodo ar visą šią dalį savo gyvenimo. Atsikratyti tokio plano prisiminimai padės terapeutas.
Jei įrašote savo istoriją, tada vėl perskaityti viską, kas parašyta. Žinoma, jūsų požiūris į situaciją keisis dar daugiau. Pasinerkite į praeitį. Viskas, kas atsitiko - tai atsitiko, nes viskas turi priežastį ir pasekmę, visi tiesiog negali būti kitaip. Suprantu, kad jūs nesate kaltas dėl, kas atsitiko. Atleisk sau viską.
Svarbu, nepamirškite: tai tik asmeninė psichoterapija. Norėdami atsikratyti prisiminimų nereikia duoti skaityti savo užrašus kažkam kitam. Ypač jūs negalite jų duoti, kurias jie tiesiogiai susiję. Galbūt problema, pavyzdžiui, pertraukos su praeitimi, ne tik skauda, bet šie žmonės. Ką stiprinti savo skausmų sąžinės? Jūs galite išreikšti visus savo įrašus, ir kai tai daroma, it turns out, kad atsikratyti praeities, neturėjo duoti pačių žmonių.
Negalima gailėtis savęs. Galbūt jūsų situacija tikrai buvo, kad jūs turite. Bet jūs garbingai išlaikė šį testą. Jūs turite pataisyti savo gyvenimą arba statome dabar. Jūs nesate vienas iš tų, kurie turėtų būti gaila. Atvirkščiai, tai jūs galite gailėtis savo prievartautojais.