Sutrikusio jums bus imtasi šių momentų savo gyvenime, kai jums buvo nugalėtoja. Pabandykite išgyventi šventės jausmą, prisiminti emocijas, kad jūs tada užpildyti. Atgimti paskutines akimirkas dabartyje. Pajuskite pergalės skonį ir užpildyti su pasididžiavimu. Didžiausios jaustis momentai pastaruosius pergalių ir pritvirtinkite jį savo galvoje, bandyti įtikinti save - "atsitiko praeityje ir bus dabar."
Technika reinkarnacija
Pagalvokite apie žmogų, kuris, atrodo, tikrai žino savo vertę. Tai yra įmanoma, kad jis gyvena savo vaizduotės, ir jūs kartais norite, kad būtų panašus į jį. Pabandykite priprasti prie tokiu būdu, jį žaisti. Įtraukti į visus savo veikimo įgūdžius, jausti elgesys jūsų herojus, žiūrėti jį, ką jis galvoja, kokie jo eisena, įpročius, manieras. Praleisti šią techniką kiekvieną dieną, pageidautina, kad būtų gyvena šiuo būdu visą dieną. Laikui bėgant, savo vidinį herojaus pasitikėjimą eina su jumis.
Kvėpavimo įranga
Žmogaus organizmas sugeba išreikšti emocijas be žodžių, kiti gali matyti, ką žmogus jaučia, kaip jis tiki savimi. Bet jei emocijos veikia kūną, tada organizmas gali paveikti emocijas. Norėdami nustatyti sau iki ramybė, atlikite šiuos veiksmus. Stendas su jūsų nugaros turi būti tiesus, pečiai ištiesinta, vadovas turėtų būti iškeltas ir žiūrėti tiesiai į priekį. Giliai įkvėpkite, laikykite savo kvėpavimą ir pasakyti sau: "Aš spinduliuoja pasitikėjimą ir ramybę."
Technika "simbolis pasitikėjimo"
Kas yra pasitikėjimo jums simbolis? Tai gali būti augalų, gyvūnų, pastatas, roko ar kažkas. Pajuskite, kaip jūsų pasirinktą požymį energijos pripildo jus, sujungti su juo ir prisiminti, kad jausmas.
Iš "Breathe pasitikėjimą" technika
Patogiai, užmerkite akis ir visiškai atsipalaiduoti. Padaryti lėtą visą kvėpavimą ir įsivaizduokite, kad esate pilni pasitikėjimo. Tada padaryti lėtai iškvėpimas ir įsivaizduoti, kaip jums iškvėpti iš savo drovumą. Ar šį pratimą kiekvieną dieną, bet kur.
Technika "įsitikinę balsas"
Klausykitės savo balsu galima išgirsti jo pasitikėjimą ir ramybę, ar tu kalbi tyliai, pamažu ir jo intonacija išduoti drovumą? Jei jūsų balsas gamina vidaus stresą, pradėti su juo dirbti. Pabandykite kalbėti aiškiai, aiškiai ir garsiai.