Jei visada manau, kad kiti žmonės iš jūsų juoksis, savo išvaizda ir elgesiu, tada jūs turėtumėte kelti savigarbą. Eiti į grožio saloną, suteikti sau iki, pasirinkti gražus drabužiai ir avalynė. Atidžiai pažvelgti į save veidrodyje ir suvokti: ką tik puikiai atrodo!
Bendravimas su kitais žmonėmis, pabandykite žaisti kažkas vaidmenį. Įsivaizduokite sau sėkmingo verslo moteris, stiprus ir galingas moteris, rafinuotas ponia, ir tt Jei jūs kada nors vėl rodo, kad šaiposi jums - nepamirškite, kad jūs tik žaisti kažkas vaidmenį ir patyčios nėra skirtas jums. Svarbu suprasti, kad neturėtų dėvėti kaukę, kai susiduriame su artimaisiais. Laikui bėgant, kaip jūs jausitės labiau pasitikintys, palaipsniui leiskite svetimi mato jus be kaukės. Nustojo žaisti vaidmenį ir sakau sau, kad esate tobulas.
Jei horrifies idėją, kad netrukus jums bus kalbėti auditorijai, pabandykite atidžiai iš anksto išmoktų savo kalbą. Jūs turite būti tikri, kad jums nereikia trankyti ir nepamiršo.
Dėl stipraus susijaudinimo lygį adrenalino kraujyje padidėjimas, ir jūs pajusite stiprų poreikį kažką daryti. Pasivaikščiojimas auditorijai posūkio mygtukus, patraukti įvairių daiktų ir tt - Ar ne išeitis. Pradėti labai suspausti, tada išskleisti pirštai. Pirma, ji padeda sumažinti stresą, ir, antra, kad niekas matys. Tarimas ją pasirinkti 3-4 žmonių iš įvairių dalių auditoriją ir įsivaizduoti, kad jūs sakote juos ramybėje. Žvelgiant iš vienos į kitą, kalbėti taip, lyg bendraujant su draugais. Patikėkite, jums bus daug lengviau.