Kodėl "praleidus" ant ilgo varginančio dietos ir net mesti išjungti keletą papildomų svarų, po kurio laiko jūs spausdinate dar daugiau? Organizmas yra sunku apgauti. Jei manote, kad yra grėsmė likti be pragyvenimo šaltinio, tai mityba prasideda maksimaliai, išgyventi neprarandant po savo bado streiką.
Visų pirma, sutvarkyti savo mitybą. Be režimu apima ne tik dienos laiką, kad jūs valgyti. Veikia taip pat apie tai, ką ir kiek valgote. Atidžiai išklausykite savo jausmus. Prieš išvykdami į šaldytuvą, paklauskite savęs, ar tikrai norite valgyti? Atminkite, kad iš o į troškulio signalas smegenų dalis siunčia mums signalus bado. Gal tikrai pakankamai gerti švarų vandenį stiklas, ir badą vyks. Kalbant apie vandens. Gerkite daugiau paprastas, o ne sodą. Jis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, be žalos organizmui ir padeda "išsiųsti" antsvorio.
Žurnalą, kuriame jums įrašyti, ką valgote. Negalima imtis savo naują gyvenimo būdą, kaip dietos. Negalima badauti. Be dienoraščio galite rašyti ne tik savo mitybą, bet ir užpildyti jį su teigiamais motyvatoriai. Jūs keisti ne tik savo kūną, bet ir į maistą požiūrį.
Būtinai sportuoti. Juk judėjimas - tai gyvenimas. Pradėkite lėtai, tempą sau treniruotes. Ar tiesiog tai, ką daryti su malonumu nauda. Ir sportas taip pat turi džiuginti. Jei jums nepatinka sportuoti, dalyvauti šokių studija. Svarbiausia - judėti. Paimkite kiekvieną savaitę matuoti kūno dydžio. Pirminė motyvacija - tai rezultatas. Žiūrėti kaip aptirpti savo papildomų colių, jums stengsis dar pageidaujama.
Svarbiausia - nereikia nustatyti sau pernelyg greitų rezultatų. Atminkite, kad viskas vyko greitai - greitai ir grįžti. Prašome būti kantriems. Galų gale, šešis mėnesius arba metus - tai nedidelis mokestis už didelį atspindį veidrodyje.