Saulės šviesa yra reikalinga dėl tinkamo ir visiško funkcionavimo kūno, nes saulė - mūsų tiesioginis "tiekėjas" vitamino D .. Atminkite - tik vieną pažvelgti į mėlyną dangų saulėtą dieną ir mūsų nuotaika pagerėja. Bet mažas pilkas dangus virš galvos diskai į depresiją, ir staiga pradeda pabloginti ligos, tiesiog jaustis priblokšti.
Pradėkime nuo nesėkmės žmonių bendruomenės taško - su vaikais. Rachitas yra žinoma, kad visiems tėvams ir visi tėvai baiminasi, kad jų vaikas gali būti veikiami ligos. Norėdami to išvengti, įsitikinkite, kad jūsų vaikas gauna pakankamai vitamino D. Tai dėl to, kad šio vitamino sąveikauti su kalcio absorbciją pagal vaiko kūno trūkumo, kaukolės ir skeleto kaulai yra minkšti ir nebegali remti kūdikiui svorį. Vienas iš artėjančią Rachitas ženklai yra miego ir verkti sutrikimas.
Tačiau mes taip pat turime galvoti apie tai, kad vitamino D trūkumas gali būti suaugusieji. Čia yra simptomai, kurie paprastai kaltinti stresą ir nuovargį: miego sutrikimas, dirglumas, lėtinis nuovargis, dantų ėduonis ir dažnai lūžių, viduriavimas, padidėjęs prakaitavimas.
Jei tabletes nepadėjo jums susidoroti su šių simptomų, manote - jūs negalite turėti pakankamai vitamino D.
Tai vertingas vitamino mūsų organizmas gamina pagal saulės poveikio. Jei jūs gyvenate rajone, kur yra mažai saulės, pabandyti padaryti už jį kitais būdais.
Padarykite savo multivitaminų dienos ritualą.
Vitaminas D (kalciferolio) visada turi vitamino kompleksą, kuris yra kalcio ir fosforo - be šių mineralų nėra absorbuojamas organizme.
Yra apie dešimt rūšių vitamino D (D1, D2, D3 ir tt), bet svarbiausia ir būtina žmogaus organizmui yra tik vitaminai D2 ir D3. Vitaminas D reikalingas mums 10-15 mg / per dieną sumą.
Nebandykite keletą dienų užpildyti visą deficitą vitamino D. Prisiminkite, kad iš jo perteklių jūsų organizme gali būti paveikta.
Nepamirškite, kad jūs turite valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą. Vitaminas D yra nustatyta menkių kepenų aliejaus, silkės, lašišos, riešutų, pieno, kiaušinių. Sveikas maistas gali būti skanus ir dar daugiau. Telaimina jus Dievas!