Kas labiausiai rūpi moterims - tai svoris. Prisitaikymas prie gerokai padidinti svorį, pokyčiai kaulų ir sąnarių elastingumas struktūros.
Kaip gali "leisti" geriau nėštumo metu?
Tai priklauso nuo kūno sudėtį, sveikata, ir daugiausia savo kūno masės indeksą (KMI) tipo. Kad lengvai atgauti buvusį svorį, pabandykite visam laikotarpiui nėštumo neįgauna daugiau nei taip:
KMI tarp 19 ir 25 taškų - Nuo 11 iki 16 kilogramų.
KMI tarp 26 ir 29 punktų - Nuo 7 iki 11 aiškinimas 5 £.
KMI daugiau nei 30 taškų - Šiuo atveju ji negali būti puikus rezultatas daugiau nei 7 £. KMI yra apskaičiuojamas pagal formulę:
KMI =m padalyti išh kvadrato,
kurm - Žmogaus kūno masė (kg), irh - Aukštis (metrais).
Daugelis moterų yra susijęs su klausimu, ar atitinkamakas kosmetikos nėštumo metu leidžiama. Pasak profesoriaus Jose Tedesco iš medicinos mokyklos Sao Paulo, Brazilija, šiuo laikotarpiu, oda sugeria daugiau drėgmės, todėl kasdien būtina naudoti drėkinamąsias kremai.
Labiausiai reikia drėgmės pilvo, sėdmenų, šlaunų, krūtinės ir išorinės pusės ranka. Naujausi tyrimai parodė, kad stebuklas kremas neegzistuoja. Kas iš tiesų padeda kovoti strijų, celiulito ir odos džiūstančių, todėl tai yra būdas, kuriuo mes kremo tepama.
Dėl krūtinės ir pilvo kremą reikia tepti sukamaisiais judesiais švelniai paspausdami. Tai labai naudinga, vadovauti masažo kursą iš profesionalų.
Kita problema, kad skundžiasi nėštumo metu - taipatinimas kojose ir venų varikozė,
Ši problema yra ypač būdinga tiems, kurie "išgyveno" pavadinime. Todėl pirmasis patarimas - griežtai laikytis svorį. Galite pasikonsultuoti su specialistu ir praleisti keletą sesijų limfos drenažas. Tačiau būkite atsargūs. Nėštumo metu, ši procedūra gali būti atliekamas tik ant kojos.
Kitas patarimas, atsigulti kojomis ant volelio. Kojinės taip pat gali padėti. Pasitarkite podiatrist.
Nepamirškite reguliariai lankytis pas odontologą, Daugelis žmonių žino, kad nėštumo metu ir ėduonies tikimybė žymiai padidėja. Taip yra todėl, kad pokyčių seilių pH.
Daugelis moterų mesti maitinti krūtimi, nes tai, kad jie bijo prarasti krūties formą. Štai keletas patarimų, Brazilijos specialistas:
1. Per visą laikotarpį nuo nėštumo, naudokite pagalbinį liemenėlė su dideliais puodeliai, net miego metu. Jei miegoti su liemenėlė jums neįprasta, pridėti patvirtinamuosius viršuje.
2. Drėkina krūtinės drėkinantis kremas, atlikti masažą sukamaisiais judesiais. Tačiau ši procedūra neturi įtakos speneliai.
3. Pabandykite atlikti degintis, kai įmanoma, 10-15 minučių, ir tik nepraėjus 10 ryto ir po 16 val. Ši procedūra stiprina krūtinę ir neleidžia krekingo speneliai išvaizdą žindymo laikotarpiu.
4. Prieš Gimimo konsultuotis su krūties. Jūsų krūtys turėtų "imtis" tam tikrą poziciją. Jei ne, gydytojas Jums paskirs masažo kursą.
Mes negalime pamiršti į Valsčiaus pakeitimus, Kaip taisyklė, storio ir tankumo plaukus dangos didėja visur, nes hormoniniai pokyčiai. Ypač moterims rūpi bikinio srities ir kojos. Gana galbūt žaibas ir plaukų šalinimas, jei ne alergija, o gydytojas neprieštarauja.
Taigi, gimimo buvo gerai, o dabar galite eiti tiesiai iki savo išvaizda. Vidutiniškai per 15 dienų galite jau pradėti daryti lengvus fizinius pratimus. Iš pradžių, pirmenybę pasivaikščiojimo. Prisijunkite sporto klubą galite tik po trijų mėnesių po gimdymo.
Atkuriant tinkamą grįžta į pradinę padėtį tik praėjus metams po to, kai kūdikis gimė organas. Gydytojai nerekomenduoja šiuo metu daryti operaciją, išskyrus, kiek reikia.
Vienas paskutinis patarimas, neišsemia sau mitybą, pasikonsultuokite su dietologu, tai padės nustatyti teisingą tipą ir mitybą. Dėl trijų ar keturių mėnesių tinkama mityba kartu su pratimais, jūs grįšite į savo mergautinę forma.
Meilės Lyul'ko
Būti nėščia ir likti gražus
Nėštumo metu ir po gimdymo, daugelis moterų praranda savo mergaitę amžinai harmoniją. Daug pakeitimų nėra vilčių, bet nė vienas nebenori būti gražus. Remiantis naujausiais medicinos duomenis į nėščios moters organizme viską keičia - iš plaukų ir dantų hormonų lygis struktūrą. Štai keletas patarimų, kurie rūpinasi savimi per "jautrios" laikotarpį.
Žymos: nėštumas