Krūtų masažas - tai labai veiksminga suteikti jai elastingumo. Jis gali turėti savo per vonios procedūrų. Taikant vandens srove masažuoti krūties iš po (briaunų regionas), ir į viršų, ir tada priešinga kryptimi. Vandens temperatūra turi būti patogus ir malonus jums, kad yra ne per šalta, bet ne karšta. Spaudimas taip pat turi būti pakankamai, kad nesukelia skausmo stiprus. Labai naudinga krūtų stangrinamasis dušą arba apliejimo savo ledo kubeliai.
Įgyvendinimas yra tikrai svarbu, kad krūties formos. Kartu su kauke ir masažu jie turės laukiamą poveikį ir padaryti gražus krūtinę ir įtempta. Labai naudinga ir veiklumu pushups. Atlikti 15 push-up iš karto vargu ar pavyks, todėl pradėti bus pakankamai, ir penkių pakartojimų. Laikui bėgant, pridėti prie šių penkių dar nuo trivietis push-up pora, palaipsniui pasiekti 15 pakartojimų vienu ypu.
Labai veiksmingas pratimas stiprinti krūtinės raumenis - iš delnų judėjimą, sukurti spaudimą viena kitai. Norėdami tai padaryti, atsistoti tiesiai, sulenkite rankas priešais alkūnių ir padėkite savo ranką vienas ant kito. Pradžia padaryti nuspaudžiant judesį, ilsisi savo delne. Turėtumėte jausti įtampą nėra rankų ir krūtinės. Ar šį pratimą 15 kartų, paskirstant 10-15 sekundžių vienu požiūriu.
Nepamirškite apie pratybas su svarmenimis (Nėra sunkesni nei du svarai). Pasiimti hanteliais, atsistoti tiesiai. Ar ne aštrių pakyla rankas aukštyn į šonus, ir aprašyti rankų ratą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.