Pirmadienis
Pabuskite dešimt minučių anksčiau. Kelionė iš lovos, įjunkite kai atpalaiduojanti muzika ir su savo akimis uždarytas, analizuoti planus šiandien.
Tada padaryti lengva "pabusti" pratimus:
1. Dešimt kartų Padaryti kumštį ir atsipalaiduoti savo ventiliatorių.
2. Tampri, įtempti kiekvieną kūno pabudimo raumenis.
3. Take five cirkuliavimo pėdos pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
4. "Rolls ant pagalvės galvą į dešinę ir į kairę, tada pakelkite jį į savo krūtinę.
5. Ištraukite pilvas ir laikykite savo kvėpavimą kelias sekundes.
Įprasti rytas vandens procedūros atliekamas veido masažas. Sudrėkinkite minkštą rankšluostį karštu vandeniu ir kreiptis į veidą ir kaklą. Tada mirkymas šaltame vandenyje rankšluostį, išmygti ir intensyvus paglostyti juos ant veido ir kaklo. Taikyti drėkintuvai. Po 15 minučių, jūsų veidas paruoštas makiažas.
Po pietų, pietų metu, po valgio tikrai eiti į lauką ir vaikščioti vikriai pusę kilometro.
Išdėstyti vakarienė ne vėliau kaip per septynias valandas. Galite valgyti mėsos ar žuvies patiekalas su bet daržovių garnyras. Nuplaukite valgį su žaliosios arbatos. Susidoroti su namų ruoša, praleisti 30 minučių grožį. Šiandien - raminantis vaistažolių vonia kojoms ir rankoms. Dėl garuose koją ir taikyti maitinamasis kremas, masažas juos.
Antradienis
Šiandien - nevalgius diena: iki pietų - tik vaisių. Gaukite iki 20 minučių anksčiau. Pakartokite lovoje, vandens procedūrų vykdymą. Gerti pastiprintus sulčių arba vaisių gėrimai stiklą. Atidarykite langą ir padaryti intensyvių pratimų.
Kompleksas gali būti pasirinkta atsitiktinai, tačiau turi vyrauti pratimus ant jūsų "silpnoji vieta". Jei turite apibrėžtos pilvuką - padaryti daugiau pakreipti ir pasukti; nugaros skausmas - darbas su savo rankas, patraukite kaklelius; Celiulitas ant kojų - kojų liftų ir pritūpimai. Po įkrovimo valgyti bet kokį vaisių salotos.
Nepamirškite samdyti obuolį ar bet kokių vaisių - prieš pietus, galite eiti alkanas. Prieš kiekvieną dieną valgio, gerti žolelių arbata su mėtomis stiklą. Ir vėl vaikščioti.
Trečiadienis
Rytas - sultys, gimnastika. Šiandien - Pieno Pusryčiai: pienas košė, varškė, jogurtas arba jogurtas. Atėjo laikas ištaisyti pietų meniu: Pakeiskite baltą duoną rugių sėlenų arba bent jau iki šios savaitės pabaigos. Pietūs turėtų sudaryti du kursus: sriuba ir salotos arba antra ir salotos.
Tarp pietų ir atsižvelgiant skysčių: arbatos, kavos, vaisių sulčių arba turi būti ne mažiau kaip 20 minučių. Tiesiog laiko vaikščioti.
Pabandykite šiandien prisiminti pilvo. Transporto arba per giliai surinkti į skrandį, tempia kiekvieną raumenų ir palaikykite kelias sekundes. Padaryti 15 atsiėmimą.
Vakarienė metu, principai palaikykite atskirą maistą. Prieš miegą išgerti stiklinę nebūtinai 1 proc jogurto - dieną, kurios prasidėjo pieno miltai, ji taip pat turi būti užpildyti.
Vakaro grožio procedūros - pirtis su minkšta puta, jūros druskos ar žolelių nuoviru.
Ketvirtadienis
Ryte mes išlaikyti režimą antradienis arba trečiadienį. Šiandien - žuvies diena. Tai taikoma tiek pietums ir vakarienei. Beje, japonai tiki, kad žuvis yra absorbuojamas geriau, jei prieš ir po valgio gerti žaliąją arbatą. Žuvis diena yra idealus Lankymūsi vonios ar saunos. Po pirties - tik žuvų, šviesos vaisių desertas ir riešutų sauja.
Penktadienis
Per pusryčius - salotos grožis: 3 šaukštai avižinių, pusė iš jogurto, kefyro arba pieno, tarkuoto obuolio, koše bananų puodelio ir smulkiai pjaustytų kivių. Jūs galite pridėti razinų sauja. Šios salotos po to, kai jau įprastų procedūrų poilsio įdėti vandens ant veido.
Pietūs - dėl plano dirbo iš anksto, bet po darbo, apsilankykite baseinas arba sporto salę.
Prieš šventes galima valgyti šiek tiek vėliau ir patenkinti. Bet po kurio pabaigoje valgio, nepamirškite gerti citrinų sultis arba stiklinę vandens, į kurį įpiltas pusę šaukštą obuolių sidro actas.
Laikas Grožio skirti rankas ir kaklą. Tuo penkių minučių susivynioti kaklo su šlapiu rankšluosčiu, suvilgytu karštu vandeniu. Tada pritaikė riebalų grietinėlės sluoksnį. Kaklo suvynioti su medvilniniu audiniu ant rankų įdėti į medvilnės pirštines. Beje, tai suspaudžia pat ir miego.
Šeštadienis
Šiandien - diena. Ilgas miegas ir pabudimas vėlai nepanaikina būdai rytą pabudę. Įkrovimo - intensyvesnė su švelniomis svarmenimis nuo 1 iki 2 svarų. Be maisto pati beveik neneigia, bet nereikia pamiršti, ne valgyti naktį.
Įprasta pusvalandžio sveikata skirti plaukai. Taikyti plaukų ir įtrinti į odą ricinos aliejaus.
Sekmadienis
Išdėstyti nevalgius dieną. Valgykite tik obuolius ir jogurto arba obuolius ir arbatos su pienu. Į nevalgius dienų nemokamai gali būti atšaukta. Pusvalandį skirta grožio pasirengimą darbo savaitės: manikiūro ir atjauninti kaukė veido ir kaklo. Veido ir kaklo - garinė pirtis su šalavijais. Tada išgrynintas kurį exfoliating šveitimas arba kavos tirščių.
Tai baigėsi savaitę grožio, ir tik nuo jūsų priklauso, jums bus grįžti į savo buvusios gyvenimo, arba padaryti savo savaitinį grožio norma.
Lala Protingas