Stenkitės ne persivalgyti. Vietoj įprastų 2500 kalorijų pabandyti šokinėti ant 1500. Taigi jūs iškrauti savo ląsteles ir tuo pačiu metu, jums bus remti ląstelių aktyvumą. Šiame režime ląstelės greičiau atnaujintas ir taps atsparesnis ligoms ir išlaiko kūno geros formos.
Sukurkite savo dietos maisto produktų, kurie atitinka jūsų amžiaus kūno poreikius. Moterys trisdešimt metų yra labai naudinga kepenų ir riešutai. Po keturiasdešimt labai naudinga beta karotino (morkų, persikų, abrikosų). Po penkiasdešimt - kalcio ir magnio (pieno produktų, pupelės).
Daugiau judėti. Tik aštuoni minučių per dieną, skirtos kūno kultūros ir sporto prailginti gyvenimą. Po trisdešimties metų augimo lėtina augimo hormonų, ir naudotis savo spaudai. Taip pat per fizinio lavinimo treniruoja kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių ligų ir raumenų bei skeleto sistemą.
Miego geriau gerai vėdinamoje, ne itin šiltas. Jis įrodė, kad tie, kurie miega 17-18 laipsnių, ilgiau išlaikyti jaunystę, kaip organizmo metabolizmą ir su amžiumi susijusių pokyčių išraiška tiesiogiai priklauso nuo temperatūros.
Negalima slopinti savo emocijas, ypač pyktį. Tai geriau pasakyti savo šeimos ar draugų, kad esate susirūpinęs ir taip išlieti neigiamą energiją, o ne kaupti ją savyje. Žmonės, turintys pykčio savyje, kenčia daugiau iš ligų, įskaitant vis rasti savo piktybinių navikų.