Mokykloje studentų Manekenas kojos šiek tiek susijęs su vycote 15 cm nuo kelio. Dvivietis Rezultatas: moksleivė priversta imtis mažų žingsnių, o jos kūnas yra šiek tiek atrėmė atgal į pusiausvyrą. Galite pabandyti šį pratimą. Norėdami vaikščioti klubo liko stacionarus. Atsistokite tiesiai, išgerti abi rankas ant pagaliuko, esančių už ne klubų. Pasivaikščiojimas su per kelias minutes lazdą. Stick neleidžia judėjimą klubus, kai vaikščioti. Be to, šis pratimas padeda įsitraukti į skrandį ir tiesinimo pečių.
Praleiskite ant grindų namuose tiesia linija arba ištraukite juostelę ir pritvirtinkite jį prie grindų mygtukais. Pasivaikščiojimas išilgai šios linijos kelis kartus, žiūrėti savo eisena į veidrodį. Pradedant pozicija: Atsilošiu prieš sieną, kuri yra priešais veidrodį. Vadovas, pečių ir kulnai turi liesti sienos. Kelio nereikia lankstyti, traukite savo pilvą. Kulnai kartu, pirštai šiek tiek atskirai.
Įdėkite juostos kasetės įrašymo į valso. Ėjimo valso padaryti savo gracinga eisena, nepriklausomai nuo jūsų valios.
Pirmieji aštuonias dienas vaikščiojimas basomis, tada sekti į aukštakulniai bateliai pratimą. Dėmesio! Basas arba batų, didelis jūsų pirštai turi būti sulenkta paskutiniame etape kiekviename žingsnyje, suteikiant postūmį.
Idealiai žingsnį sudaro penkių žingsnių
Pirmas žingsnis: dešinės kojos juda į priekį, ištraukė kojinių. Judėjimas ateina iš klubo, kuris nesisuka. Kūno svorio atsiremtų į kairės kojos.
Antrasis etapas: lengva įdėti dešinės kojos kulną ant grindų laikyti liniją, švelniai paimti tne nuošalyje. Tarp teisės kulno ir tne su kaire koja (savo žingsnį) atstumas turi būti lygus jūsų pėdos ilgį. Ilgesnis žingsnis leis jūsų eisena atsukti ir trumpesnis sugadinti jūsų laikysena.
Trečiasis etapas: kaip tik kulnas paliečia grindis, perkelti savo kūno svorį ant kairės kojos ant dešinės kojos.
Ketvirtasis etapas: iš karto po to pradeda judėti į priekį su kairės kojos, jis yra vykdomas tuo pačiu būdu, kaip ir dešinės kojos judėjimo.
Penktasis etapas: lengva įdėti kairės kojos kulną ant linijos.
Jūsų rankos gražiai išlenktas ir siūbavo į pėsčiųjų ritmas: dešinę ranką juda sinchroniškai su kaire koja ir kaire ranka ant dešinės kojos.
Jei pastebėsite klubų ar pečių, purtyti galvą judėjimą tol, kol šie trūkumai eisena visiškai dingo pakartoti pratimą.