Nevaldomai auga svoris negali pakelti savigarbą moterų, jos pasitikėjimą savimi savo sugebėjimus ir galimybes. Tačiau tik nedaugelis žmonių žino, kad kasdien atliekamas 15 minučių mankšta bus ne tik reguliuoti figūrą, bet ir išlaikyti raumenų tonusą organizme. Kad galėtų susidoroti su šia įkrovimo gali būti anksti ryte ir gulėti lovoje pobūdžio.
Taigi, jūs prabudau, tačiau nusprendė mirkti per kelias minutes šiltoje lovoje. Ar kai pratimą, o kvėpavimas, imtis taikus ir lygūs trukmė įkvėpimų. Tada pereiti prie pirmojo fizinio streso. Sutvarkykite savo sąnarius, todėl tam tikrą laiką, sukimosi judėjimo rankų ir padų.
Įdėkite savo rankas už galvos ir kojas tuo pačiu metu labiausiai traukti į priekį. Laukiama, kol pasibaigia, sulenktais keliais ištraukti kiek įmanoma arčiau prie jo krūtinės, bando išlaikyti kojų blauzdas horizontalioje padėtyje. Šiek tiek horizontalias nugarą, kelius paliesti kaktą, rankas, tuo pačiu metu nukreipta į blauzdas. Lieka tokios būklės iki iškvėpimo pabaigoje.
Grįžti į pradinę padėtį ir tada išlenktas kojos į kelio ir švelniai paspaustas ranką, patraukite ją į savo krūtinę, tada ištiesinti. Ar tą patį už kitos kojos. Kelis kartus pakartokite.
Žemiau paprastas pratimas pats nuostabiausias būdas turi įtakos moterų krūtis. Sujunkite per krūtinę delnus, su alkūnės šiek tiek tirpsta rankos. Kiekvieną kartą jums iškvėpti, stipriai spauskite žemyn su savo rankas ant kito. Reikalingas rezultatas pasiekiamas, jei tai atlikti kasdieninės mankštos 7-10 kartų.
Šis pratybų tipo leis dirbti krūtinės raumenis ir viršutinės nugaros. Norėdami tai padaryti, ginklų padaryti į šoną ir šiek tiek aukštyn, išstumia peilius link stuburo.
Mokymams šlaunies raumenis, naudoti pagalvę, kuri buvo miega naktį. Pakelkite savo kelio šiek tiek išlenktas kojų ir įdėti savo kojas ant pagalvės, kad ji nebūtų nukristi. Įkvėpimas paskirstyti kojos į šoną, turintis pusiausvyroje pagalvę, kada iškvėpti grąžinimo koją toje pačioje padėtyje. Kelis kartus pakartokite.
Siūlomas variantas paprastų pratimų ne tik teigiamą poveikį savo figūra grožio, tai taip pat padės pagerinti jūsų nuotaiką ir padės jums tapti labiau energingas ir surinkti asmuo, galintis spręsti problemas.