Populiariausi kardio mašinos. Jie leidžia gauti pakankamai didelis spaudimas, širdies ir kraujagyslių sistemai. Didinti užimtumo gautą pulsas pagreitina medžiagų apykaitą, todėl sudegino riebalų.
Klasikinis pavyzdys širdies - tai treniruoklio. Paprasčiausias modeliai turi minimalų skaičių papildomų programų, arba jie nėra iš esmės. Built-in programos padidinti simuliatorius kainą, tačiau leidžia jums reguliuoti apkrovos intensyvumą ir pamatyti sudegintų kalorijų kiekį. Naujausia informacija nėra taip svarbu, kaip per valandą vidutiniškai gali būti panaudotas per 450 kalorijų. Pakanka laikytis tam tikro tempo. Iš dviračio privalumas yra tai, kad jis pasinaudoja praktiškai neturi kontraindikacijų.
Jei treniruoklio dirba tam tikrą raumenų grupes, elipsinė treneris namuose daug universalesnis. Tai suteikia ne tik ant šlaunų ir blauzdos raumenų naštą, bet taip pat ir viršutinėje korpuso. Manoma, kad elipsės formos treniruoklis nėra padermė kelio sąnarius, todėl saugiau. Tam, kad būtų galima pasiekti rezultatų, ji yra būtina dalyvauti bent 3-4 kartus per savaitę. Fizinio krūvio laikas priklauso nuo fizinio forma paprastai prasidėti valandą ketvirčio ir palaipsniui didėja laiko 40-45 minučių. Valandą treniruotės jis dega apie 500 kalorijų.
Trūkumai šių simuliatoriai yra panašūs. Nepaisant gana kompaktiškas, užima tam tikrą erdvę. Priešingai lankai, jie nevalykite už spintos. Todėl, prieš jums padaryti apie kokios treneris pasirinkti namuose sprendimą, Jums reikia apsvarstyti saugojimo vietą. Per studijoje ši imitatorius yra ne geriausias sprendimas, tai yra geriau pasirinkti daugiau kompaktiškas versija žingsniniu tipo, kuris gali būti įrašytas į spintelės stalčių.