Tačiau tai pratimus ryte, žmonės ne visada turi laiko valgyti pusryčius (juk tarp valgymo ir fizinio perduoti valandą!). Treniruotės, esant tuščiam skrandžiui yra neveiksmingas ir net gali sukelti apalpimą. Tačiau, jūs galite valgyti labai lengvi pusryčiai, kuris turės laiko įsisavinti fizinį aktyvumą ... Daugiau rytinė mankšta gali padėti išvengti kraujo tankis. Jūs negėrė kelias valandas - miego metu. Vandens kiekis rytą "panaudotas" į šlapimą. Kraujo tapo storesnis ir padidinti savo apyvartą įkrovimo metu perkrovos širdį ir kraujagysles. Prieš treniruotę reikia gerti 1-2 stiklines skysčių ir laukti apie 10 minučių. Reikėtų prisiminti, kad žmonės dažnai atrodo, atsistojau, bet jo kūnas vis dar "užpildo". Kraujo srautai lėtai susiaurintas plaučius, nervų sistema dirba ne visu stiprumu ... Todėl yra būtina pradėti su pašildymo pratimų, palaipsniui didėja apkrovą.
Vakaras įkrovimo pagreitina medžiagų apykaitą, kuris paprastai sumažėja iki dienos pabaigos (taip saldus, valgyti pusryčiams, negali būti atspindėtas paveikslėlyje - Tačiau į mokymo nesant vakarą bus jaučiamas). Saikingas mankštinimasis - veiksmingas būdas pagerinti jūsų medžiagų apykaitą. Naktinis po treniruotės riebalų išnyks, nes kalorijų deginimas nesibaigia su profesijų pabaigoje (iš inercijos dar mažiausiai 12 valandas raumenys tęsiasi, eikvoti energiją). Tačiau dienos pabaigoje sunku sureguliuoti, atsakingas - neleidžia nuovargį po darbo. Po vakarą įkrovimo ten nori stipresnis nei po ryte (nors šiuo atveju, jūs galite pasirinkti įvairus fizinio aktyvumo arba sumažinti klasėje). Ir dėl to, kad po pietų mokymo, sunku užmigti.