Jei tinkamai užsiimti vaikščioti, tada ši kelionė atneš dusulys, nuovargis, jausmas sunkumo galvos, nemalonių pojūčių širdies, ir tik pareikšti pasitenkinimą.
Vaikščiojimas yra ne mažiau intensyviai plėtoja ir stiprina kaulų ir raumenų sistemą, stimuliuoja kaulų atsinaujinimą, stiprina sąnarius ir raiščius, didina raumenų jėgą ir rozszerzalność.
Einant daug kartų padidina medžiagų apykaitą. Ėjimo nesukuriant didelį spaudimą, stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Einant, gerina kraujo - ir limfos cirkuliaciją, kuri stiprina imunitetą.
Vaikštant tūrio padidėjimas kvėpavimo krūtinės auga, yra aktyvus dujų apykaita, deguonies įsotinimas kūno. Po pėsčiomis nervų sistemos tonusą, gerina miegą ir apetitą. Norėdami atlikti šį pratimą atnešė apčiuopiamos naudos, kad reikia užsiimti vaikščioti, laikantis konkrečių reikalavimų ir, priklausomai nuo kūno būklės.
Tuo absoliuti intensyvumas sveikatai gali vaikščioti su protu ", paskubėkite visur", ty, greitai. Su tam tikra prasme vaikščioti, ty vidutinio sunkumo vaikščioti yra naudinga ligų, širdies, plaučių, polinkis į aukšto kraujo spaudimo, ūmių uždegiminių ligų ir prevencijos. Tokiomis sąlygomis, galite palaipsniui didinti krūvį.
Einant, kvėpavimo ritmą yra labai svarbus. Pasivaikščiojimas ne per garsiai įkvėpus ir iškvėpimas turėtų kristi ant 3-4 pakopų, ir širdies ligoniams už kiekvieną 1-2 rungtynes.
Patogiausias laikas vaikščioti - po 1 valandą ryte po pusryčių ir 5-6 val, prieš saulėlydį.
Kadangi pagrindinė našta tenka vaikštant pėsčiomis, maksimalus malonumas vaikščioti, priklauso nuo teisingo pasirinkimas batų su minkšta padais. Nuolatinė praktika pėsčiomis daro kūno ištvermę ir prailgina jaunystę ir gyvenimą.