Trukmė kablys proporcingas metu pagrindinė dalis treniruotę. Pavyzdžiui, jei jūs naudojate 30-40 minučių, tada toks mokymas reikalauja 10 minučių kablys. Jei jūs paleidote daugiau laiko atvėsti turėtų būti padidinta.
Tai geriausia pradėti su šviesos atvės perspektyvoje. Veikia - universali forma aerobikos pratimų, kurie įtrauktų visas raumenų grupes. Net jei esate slidininkas, tuo Mokymų pabaigoje yra naudinga pakeisti slidinėjimo batai sportbačiai ir paleisti truputį. Tas pats taikoma ir plaukikų, Gimnastika ir tt
Pravažiavus keletą paprastų žygis. Kvėpuoja šiuo atveju išmatuoto: įkvėpimo įdėti savo rankas aukštyn, iškvėpti mažesnis. Ėjimo ramioje tempu trunka 1-2 minutes. Tai gerai, kad atgautų savo kvėpavimą.
Pagrindiniai reabilitacijos pratimai, raumenų yra jų tempimui. Stendas su kojų platesnių nei pečių plotis, kad šlaituose iki dešinės kojos į kairę. Atliekant pratimus atlikite ritmą, galvoti apie save.
Atsisėskite ant dešinės kojos, kairės imtis nuošalyje. Suimkite kaire ranka nosochek kairės kojos. Ar tempimas, bando gauti kaktą ant kelio. Jei galite, likti šioje pozicijoje. Ar tą patį už kitos kojos.
Atsistokite tiesiai. Pakelkite dešinę koją sulenkto kelio. Crassostrea savo rankas prie savo krūtinės sugriežtinti. Lygiai taip pat, ir traukite kairę koją. Jūs taip pat gali būti išlenktas koją atgal, tempiant, laikydami ranką ant kojos.
Paimkite bylos šlaituose: į kairę, dešinę, pirmyn, atgal. Naudinga sukamaisiais judesiais kūno, klubų. MAHI rankos geri už pečių ir krūtinės raumenys.
Negalima gerti ar valgyti iš karto po treniruotės. Palaukite bent pusvalandį. Jei jaučiatės labai ištroškęs, galite skalauti burną su šaltu vandeniu.