Pratybų ryto pratimų rinkinys neturi būti intensyvesnė - nenaudokite svoriai, nedėkite save su keliais rinkiniais ir pakartojimų. Tai nėra būtina, kad kilnoja svorius ir hantelius, push-up ir daug laiko pasivyti, nes pagrindinis tikslas apmokestinimo - ir ruožas jūsų raumenys dirbti tiek prie kūno pagaliau prabudau.
Tai labai patogu dirbti organus nuo viršaus iki apačios - pradėti sklandžiai keptuvėje ir posvyrio galvos, kaklo, minkyti. Be to, DAB ranka - tradiciniai supynės ir pakelia rankas nėra labai blogai, todėl nereikia išradinėti nieko. Sekite keletą sukamaisiais judesiais, ištraukite jį. Sukimosi judesiai padeda "pabusti" sąnarius - pasukti rankomis pečių, alkūnių ir riešų.
Kūno šlaitai - jie turi būti paleisti į šonus, aukštyn ir žemyn. Nesistenkite eiti kiek įmanoma mažesnis, tiesiog liesos, kaip jūs jaučiatės, žiūrėti teisingą kūno padėtį (klubų ir kojos turi likti nejudantis, juda tik kūną).
Moterims naudingų suktis dubens - imtis keletą gilų sklandų sukimąsi viena kryptimi, o tada kita. Kojos sutrinkite tupint, lenkimo, kėlimo ir šiukšlės.
Įšilimo įkrovimo leidžia dirbti pagrindinius raumenų grupes, sušilti ir ruožas juos. Kitas etapas yra atsakingas už urmu - čia galite dirbti problemines sritis, šokti, bėgti ant treniruoklio, atlikti keletą jogos praktikos pratimai.
Per visą pratimų, kvėpavimo - įkvėpti orą per nosį ir iškvėpti burną, o traukiant į skrandį ir sumažinti krūtinę. Atidarykite langą ar lango, ir, jei galite, tada išeikite į lauką, - iš tokių mokestis dvigubą naudą. Užpildykite įkrovimo keletą šokio judesiais užtikrinti gerą nuotaiką ir mėgautis savo sėkmę.