Sekite "ratas". Norėdami tai padaryti, sujunkite kojas ir padaryti kūno 360 laipsnių į priekį sukimąsi, remiantis jo rankose. Traukinį atlikti tokių pratimų serijos, pradedant nuo jų šuolio ir vėlesnio kėbulo sukimosi.
Pradėkite mokytis šuolis (Kurbete) iš gulint su paramos ginklų. Baigęs aštrių kratytis rankos ir kojos, pabandykite eiti stovint. Siekiant palengvinti mokymą atlikti šį pratimą nuo suoliuko, stovi ant grindų.
Atkreipkite dėmesį į atlikimo rondat technika: jame yra elementų, jūs jau studijavo ankstesnius pratimus. Jos ištakos, tokius kaip "ratu", bet atliekant derinys, jums reikės įdiegti į kairę kūno ir dešinėje. Tai pagrindinė stendas mankšta. Per jo įgyvendinimas turi būti sujungti ir kojos be lenkimo juos, kad Kurbete po kurios įgyvendina peršokti per.
Prisiminti visą seką rondat. Pirma, atlikite šiuos veiksmus, kad paleisti ir prieš punkte Pakelkite rankas aukštas. Pradėti su nedideliu rinkinį šokinėti ant vienos kojos, pateikdama antrąjį koją. Įrašykite viršutinę ranką, pakreipiant kūną ir rankas siekiančių prie grindų. Sekite vienu sūpynės kojos, kurią tu smigimas. Galiausiai, imtis šuolis ir Kurbete apversti 180 laipsnių kampu. Svarbu, kad rankų o stumti nuo grindų, vingyje, ir dirbo kaip peties diržo. Taip pat įsitikinti, kad bent pratimo pabaigoje kojų ir rankų vyks pradinę padėtį.