Pratimai numeris vienas. Pradinė padėtis - pritūpti. Pereiti taip, kad visas jūsų kūnas yra tiesus, pabandykite ruožas rankas į viršų. Pratimai numeris du apsunkina užduotį: Dabar jums reikia išmokti būti sugrupuotos šuolis, bando stumti kelius į pečių.
Mokymo pati susideda iš šių uždavinių. Pirmiausia jums reikia šiek tiek sulenkite kelius. Ši pozicija padeda nešdintis pat atlikdami Saltas. Tada nuleiskite rankas žemyn ir juos atsiimti lengvai sūpynės. Garbanojimo rankas, kad padėtų jums per paspaudimu.
Tada pakelkite ant kojų pirštai ir stumti jėga suprasite nuo grindų, todėl lygiagrečiai banga ranka. Po tiesioginio atsitraukti jo galvos didelis. Pabandykite ruožas, kaip aukštas, kaip įmanoma, tačiau nepersistenkite arba gausite normalų šuolis.
Po tiesioginio jums reikia nedelsiant persigrupuoti ir susirangyti atgal. Atminkite, kad vadovas visada turi būti mesti atgal. Bet kokiu atveju, ne jėga į kelio galvą, todėl jūs negalėsite atlikti triuką, bet jūs turėsite puikią progą nukristi ir susižeisti. Break kaklą atlikdami atgal salto sunku, bet uždirbti smegenų sukrėtimą - paprasta.
Jeigu jūs pastebėjote, kad jums yra lygiagrečios kilimėlio (arba batuto), jums reikia norint pradėti išgrupuoti. Norėdami tai padaryti, vėl turi sulenkti kelius, ir jums reikia nusileisti ant kojų pirštai. Jei jūsų kojos nesulankstyti ar tūpimo neįvyks jūsų pirštai, tada su tikimybe 95% gaunate sužeisti arba lūžių.
Norėdami atlikti salto reikia ilgai ir sunkiai mokymus. Geriausios iš visko, jei jie vyktų prižiūrint šios srities specialistas, kuris visada padės Jums patarimų priežiūra.