Efektyviausias nėra paprastos plaukti įvairių stilių ir skirtingais atstumais, ir atlikti tam tikrus pratimus vandenyje. Nereikia galynėtis su savimi ir jis studijavo literatūros daug, siekiant suprasti, kokios pratimų. Šiuo metu yra pakankamas skaičius trenerių Aqua aerobika, kurių duomenys bus pasakyti ir parodyti, ką jums reikia padaryti.
Klasės baseine tinka beveik visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, kūno sudėjimo ir sveikatos. Be vandens apkrova kūnui yra sumažinamas, todėl net fiziškai paruošti žmonės gali dalyvauti Aqua aerobika. Be to, net nereikia žinoti, kaip plaukti.
Žinoma, pratimai atliekami ir giliai po vandeniu, tačiau paprastai trunka apie juosmens ar krūtinės vandenyje stendas. Bet kuriuo atveju, gali būti naudojamas praktikuojančių papildomus elementus (vandens ratus ir lentos, lanksčios specialios lazdeles), kuris ne tik užtikrina papildomą apkrovą, bet jie yra paremti priemonėmis.
Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami lankyti užsiėmimus Aqua aerobika, tačiau nepamirškite, kad tai rodo, daug, daug žmonių. Be vandens, kūno svorio tampa 90% mažiau, priklausomai nuo panardinimo gylio vandenyje, todėl vandens aerobika gali būti užsiima silpnas ar vyresnio amžiaus žmonėms, nėščioms moterims.
Beje, nemanau, kad šios rūšies aerobika - grynai moterų okupacijos. Europoje, vyrai turi ilgai vaikščioti ant Aqua aerobika, taip pat moterys. Tačiau Rusijoje situacija dar turi būti suformuota.
Ką dar naudinga vandens fitneso išskyrus tai, kad jis, kaip ir bet naudotis degina kalorijas, bet su mažiau išlaidų energijos? Į vandenį, sumažėja gravitacijos jėga, todėl asmuo gali judėti daugiau aktyviai. Tai leidžia išlaikyti sąnarių judrumą, o tai ypač svarbu vyresniems žmonėms.
Be to, vandens išlaiko asmenį ir tokiu būdu ne tik sumažina dėl sąnarių apkrovą, bet visa raumenų ir skeleto sistema. Net jei jūs turite sąnariuose, skoliozė, ar kitų problemų, ligų, po klasę jūs nepajusite nepaprastas nuovargis, skausmas ir diskomfortas.
Mokymai vandenyje optimaliai temperatūrai, taip išvengiant perkaitimo. Tai puikus rūšies tinkamumo žmonėms su širdies ir kraujagyslių sistemai. Ir tiems, kurie neturi šių ligų, vandens aerobika būtų puikus prevencija jų išvaizdą.