Neginčytina, kad veikia labai naudinga. Nuolatinis bėgiojimas turi teigiamą poveikį kraujotakos sistemai. Pagrindiniai rodikliai kraujagyslių bėgikų 30-70 metų yra ne blogiau nei panašių rodiklių jaunesniems žmonėms. Ekspertai apklaustųjų 230 vyresnio amžiaus vyrai ir moterys, Bėgimas, rasti jų kraujo padidinti hemoglobino, eritrocitų ir limfocitai. Vadinasi, iš šių žmonių kraujo išaugo deguonies talpa ir puikias barjero savybes.
Bėgimas stimuliuoja padidėjo augimą smegenų ląstelių srityje, atsakingo už mokymąsi ir atmintį. Nors Bėgimas į galvą pasitaiko daugiausia teigiamų minčių. Tai padeda sureguliuoti į darbo nuotaika.
Bėgimas padeda padidinti skysčio tekėjimą į tarpslankstelinių diskų ir sąnarių kremzles. Tai yra puikus būdas užkirsti kelią Ischias ir osteoartrito.
Bėgimas naudingą asmenį, bet kokio amžiaus, išskyrus atvejus, kai jis kenčia aortos aneurizma, piktybinė hipertenzija, tromboflebitas ar piktybinius susirgimus.
Bet ar jūs norite paleisti jį ryte?
Manoma, kad po bėgimo vyro atsikrato perteklinių hormonų kiekis kraujyje ir kūnas sugrįžta į savo natūraliame būvyje už save. Be to, daugelis šaltiniai teigia, kad bėgiojimas ryte - geriausias variantas tiems, kurie dalyvauja sporto numesti svorio.
Bet mes turime nepamiršti, kad mūsų kūnas ryte prabudimo - šokas. Visą naktį jis ilsisi, gyvybiškai procesai buvo pristabdytas. Ir staiga jis kyla iš patogiai ir atsipalaidavęs valstybės spaudimą stoti į Crazy paros ritmą. Adaptacijos procesas yra ne taip paprasta. Kaip suderinti fizinį aktyvumą galima? Manoma, kad geriausiai pasirengti stumtelėti - kontrasto dušas. Bet mes turime nepamiršti, kad jūs turite pradedamas skaičiuoti Vazodilatacijos. Todėl yra būtina užbaigti atsižvelgiant dušas šiltu vandeniu, o ne ledo.
Daugelis bėgikų yra priversti sustabdyti mokymus dėl sąnarių skausmas, ypač kelių. Iš to ji kartais klaidinga išvada, kad veikia blogai. Tiesą sakant, pradedantiesiems bėgikams problema kyla iš to, kad vietoj palaipsniui didinti apkrovą jie dažnai bando įveikti rekordinį tiesiai. Tačiau tiems, kuriems daugiau nei vienerius metus, kenčia nuo netinkamo bėgimo techniką naudojimui. Šokinėjimas veikia kartu su pernelyg vertikalių virpesių kūno, nes tai, kas daro įtaką stuburo ir kojų sąnarius. Jei pernelyg liemens priekį gauna pėdų sąnarių, čiurna, klubo ir kelio blogiausia patenka. Vienas išvada: jūs turite sunkiai dirbti, kad įvaldyti teisingą techniką. Bet kuriuo atveju, kol jie užsiimti rimtai, turite pasikonsultuoti su specialistu.
Jei nusprendėte pradėti bėgiojimas ryte, nepamirškite atsižvelgti į savo kūno galimybes, nereikia nedelsiant pradėti kankinti savo pernelyg apkrovas. Vykdyti tokiu būdu patirti komfortą ir džiaugsmą. Galų gale, su teisingas požiūris sporto - tai kūno šventė.