Nepriklausomai nuo jūsų treniruočių tipą prasideda šiek tiek kardio. Vykdyti tiek dėl Kierat, spin bike, kruopščiai sutrinkite sąnarių ir raiščių. Pašildyti yra būtina, priešingu atveju jūs negalėsite atlikti reikiamos kokybės pakankamai naudotis. Nebandykite duoti viską, kad sušilti iki galo, dirbti 20-30 procentų didžiausios pastangos.
Būtinai gerti vandenį, o treniruotis sporto salėje. Pageidaujamas grynas negazuotas ir distiliuotas. Nerekomenduojama vartoti ir gazuotas mineralinis vanduo - Jūsų pagrindinis tikslas yra kovoti su dehidratacija, o ne kūno druskų ir mineralų galia.
Nepriklausomai nuo to, kiek jūs turite atidžiai studijavo naujų pratimų techniką, iš anksto konsultuotis su treneriu, kaip apie rekomenduojamą įrangą ir metodus apie savo vykdymo. Tai yra būtina tiek kokybinio tyrimo yra atitinkami raumenys ir išvengti traumų.
"Buvimas" mokymuose. Dažnai jūs galite pamatyti, kad salėje būtų kalbėti daug metu naudotis ar klausytis muzikos ausines. Tai nepriimtina, nes neleidžia kontroliuoti savo kvėpavimą, širdies ritmo monitorius ir iš esmės sutelkti dėmesį į pratybų. Pabandykite pasikalbėti su draugais tik per savo laisvą, pageidautina prieš arba po treniruotės. Ausinių naudojimas yra pateisinamas tik ilgų monotoniškas pratimai atveju, pavyzdžiui, mokymo Kierat ar stacionarus dviratis.