Viršsvorio priežastis gali būti problemų su metabolizmu. Tokiu atveju jums reikėtų kreiptis į gydytoją. Dažniausia priežastis papildomų kilogramų yra nesaikingas maisto su sėslaus gyvenimo būdo. Pernelyg didelis entuziazmas riebaus maisto, traškučių, saldainių veda prie to, kad asmuo pelnas svorio. Pagrindinis vaidmuo tenka psichologinių veiksnių. Pagal įvairius streso įtakos asmuo pradeda ieškoti paguodos maiste. Ypač jautrūs šiai moteriai.
Įvairūs dietos, kurios padeda greitai numesti svorį, tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Be to, kai jūs grįžti į savo įprastą gyvenimą, šių papildomų svarų gali grįžti dar kartą. Analizuoti, kas yra antsvorio priežastis, ir jei jūs nustatyti tikslą atsikratyti jų, kova su kilogramais bus sėkminga. Teisingo svorio paslaptis yra tai, kad jums reikia pakeisti savo įpročius, kurių buvo per sunkus. Padaryti nedidelius pakeitimus į savo gyvenimo būdą ir mitybą.
Try sekti jų porcijomis dydžio. Dauguma dalių turėtų būti daržovės. Pusę prieš valgį valandą, pabandykite išgerti stiklinę vandens. Tai padės jūsų kūno gauti pakankamai greičiau, ir jums bus mažiau valgyti.
Nepraleiskite kitą patiekalą. Pusryčiai sumažina užkandžiauti norą prieš pietus. Valgykite lėtai, atsargiai kramtyti maistą. Smegenys gauna signalą iš skrandžio tik po 15-20 minučių
Du kartus per savaitę organizuoti nevalgius dienas. Nebūtinai atsisakyti valgyti. Pakanka pakeisti riebaus maisto su daržovėmis ir vaisiais.
Stenkitės ne užkandis. Tarp maitinimų turėtų eiti 2-2, 5 valandas. Negalima valgyti prieš miegą. Naktimis jūs galite valgyti obuolį ar gerti kefyro stiklinę.
Sumažinti kalorijų kiekį, nereikia persistengti. Priešingu atveju, jūsų kūnas bus sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą ir taupyti energiją.
Venkite alkoholio ir tabako vartojimą. Jie sulėtinti medžiagų apykaitą procesą. Be alkoholio kursto apetitą.
Nepamirškite apie fizinio aktyvumo. Pabandykite nueiti daugiau važinėti dviračiu, plaukioti, šokti.