Teisingas sprendimas - subalansuota mityba. Tai didelis teigiamas žingsnis į plonas paveikslėlyje. Subalansuota mityba - tai ne griežtas pasidalijimas valgį 3-6 kartus, ir visa eilė veiksmų, kurie galėtų iš esmės pakeisti tai, kaip mes ieškoti.
Pirmiausia, ji yra būtina peržiūrėti dietos. Ir kalorijų skaičius, žinoma. Užduotis įmanoma. Deja, pagal visuotinai pripažintas normas, suaugusiųjų moteris turėtų suvartoti apie 2500 kalorijų per dieną. Patyrę dietologai teigia, kad šis skaičius yra labai neigiamas poveikis formos ir yra tiesioginis kelias į nutukimą. Tai, kad 2500 kalorijų norma buvo skirta sovietinių moterų, kurie juda daug pėsčiomis, kaip sunkvežimių išvyko daug blogiau, veikia į parduotuves, tempia maišus ir namo skalbimo, lyginimo, maisto ruošimo ir valymo be šiuolaikinių technologijų.
Todėl pirmas dalykas, ką jums reikia perskaičiuoti dietos ir sumažinti kalorijų kiekį iki 1500-1800 per dieną. Antroji užduotis - atsikratyti saldus, bet kokio greito maisto, patogumo maisto rūšies. Trečiasis - sudaryti privalomo kasdienio raciono vaisių ir daržovių. Ketvirtasis uždavinys - gerti daug vandens. Nėra sulčių, arbatos ir kavos making facilities, ty vanduo. Ir pageidautina negazuotas. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir pašalina iš organizmo per daug.
Šie paprasti priemonės padės pakeisti dietą per mėnesį atsikratyti 4-8 svarų antsvorio. Ir atminkite, kad tik subalansuota mityba padės pasiekti tvarių rezultatų.