Dažnai moterys neturi valgyti pusryčius, sakau sau, kad yra ryte vis dar nenori, slapta tikėdamiesi atsikratyti perteklinių kalorijų. Bet iš tikrųjų, poveikis yra atstatomas. Organizmas negali "būti" tinkamai po pabudimas, jei jūs neturite valgyti pusryčius. Miego metu, sulėtėja medžiagų apykaita ir po pabudimas - spartėja, žmogus jaučiasi drąsos ir noro būti aktyvūs per dieną. Bet pažadinti ir pagreitinti medžiagų apykaitą, organizmas turi kuro - šiek tiek maisto.
Teisingas pusryčiai, jums suteikia kūnui energijos funkciją, todėl tai bus daug efektyviau deginti kalorijas ne tik gautas, bet ir susidoroti su esama didelio svorio. Be to, jei tai yra gerai pusryčiams, jums reikės daug mažiau maisto ir visose kitose savo triukų, todėl jums nereikės persivalgyti per dieną, kontroliuoti savo apetitą.
Po pusryčių į žmogaus kūną iš karto pradeda gaminti specialų hormoną - leptino. Jis informuoja centrinę nervų sistemą, kuri turi sumažinti apetitą: žmonės valgė. Šis hormonas palaiko mažą alkio visą dieną, todėl dieną valgote gerokai mažiau.
Kitas klausimas, kokios pusryčiai yra laikoma teisinga? Geriausias maistas rytinio valgio yra laikomi "lėtas" angliavandeniai, kurios seniai suardomas pagal kūną. Tai, pavyzdžiui, įvairios javai, pripildytos pieno dribsniais, duonos gaminiai, pagaminti iš kvietinių miltų. Svarbiausia - ne įtraukti į dietą per saldžių grūdų. Žinoma, jie yra šiek tiek skanesnis, bet jūs planuojate pusryčiai numesti svorio? Valgyk ir kai džiovinti vaisiai. Razinos, džiovinti abrikosai, datos - gali jie visada bus ant stalo. Valgyti, tik uogų pora, ir jūs pajusite sotumo.
Vaisiai - puikus papildymas lėtai angliavandenių. Jie greitai patenkinti alkį ir nepalieka nusiminimas skrandyje. Jei šiuo metu dozuojamas dalį košės, bet valgė, valgyti vieną obuolį ar bananą, ir tiesiog jausti sodrumą.
Tai labai naudinga, siekiant įtraukti į virtų kiaušinių dietos. Kalorijų vienas kiaušinis yra žemas, bet kūno dalis reikia baltymų, taip pat vitaminų ir mineralų, kuriuos pateikėte jūs. Varškės - taip pat puikus baltymų šaltinis. Virtas vištienos ir sūrio suvynioti plokščio pita duonos, gali patenkinti labiausiai galinga apetitas, ir jei jūs įtraukiate į jų žalia - tai bus dar skanus ir sveikas. Taip pat apima patiekalų, jei įmanoma, šviežių arba šaldytų daržovių įvairovė.