Galbūt, daržovės ir vaisiai - tai populiariausi ir gerai žinomi produktai, kurie prisideda prie svorio. Jie yra mažai kalorijų ir pateikiama daug naudingų medžiagų daug prie kūno.
Tarp daržovių yra ypač naudinga, pomidorai, brokoliai, žiediniai kopūstai, morkos, paprikos, moliūgai, špinatai ir salotos. Nepamirškite apie virtų ar keptų pupelių. Žinoma, kaip pagrindinis maistas sunaudotos yra ne verta, bet praturtinti dienos racioną iš 80-100 g pupelių yra gana priimtina.
Ji skatina svorio vaisiai yra obuoliai, kriaušės, ananasai ir citrusinių vaisių. Ne nereikalinga ir bus keletas griežinėliais avokadas dieną (pavyzdžiui, salotos). Žinoma, avokadų kaloringumo gana, bet jame yra daug naudingų medžiagų.
Efektyvus maisto produktas yra grūdai. Ypač naudinga produktai svorio šioje byloje - avižiniai, grikių ir kukurūzų. Tik tie, iš grūdų turi būti virintas į vandenį, o ne pieno.
Beje, jei išskirtinių nauda avižinių ir grikių žino visi, tada, deja, apie kukurūzų kruopos mūsų šalyje naudą, yra mažai žinoma. Nors daugelyje šalių (ypač Europoje), košė, pagamintas iš kukurūzų, yra viena iš populiariausių lieknėjimo produktų. Kukurūzų kruopos yra gausu amino rūgščių (lizino, triptofano), karotino, vitamino C, PP ir B grupės vitaminų jis pašalina toksinus, mažina fermentaciją ir taip visam laikui numalšina alkį.
Būtinai nurodykite maistą, kuriame gausu baltymų, iš tikrųjų tai yra fermento reikia organizmui šaltinis. Be to, baltymų pasisavinimą kūnas turi praleisti kalorijų, kurios, atitinkamai, skatina riebalų deginimą daug.
So do not give up mėsą, tiesiog pasirinkite jį dietos veislių - vištienos, veršienos, jautienos nugarinė, ir padidina savo kalorijų gaminimo metu. Pavyzdžiui, virtos ar virtos mėsos - tikrai dietinis produktas. Bet kepti ar troškinti mėsą su įvairiais padažais žmonėms, kurie nori numesti svorio, tai yra geriau ne valgyti.
Geras baltymų šaltinis yra kiaušiniai. Daugelis mitybos susitaria, kad tą dieną galite valgyti du kiaušinius, ar aštuonis putpelių.
Produktams, kurie skatina svorio, taip pat taikoma žuvims. Ir keista, kaip gali atrodyti, tai geriau valgyti riebalų. Priežastis yra paprasta. Nafta turtingos žuvų - eterinių omega-kūno rūgščių šaltinis. Be to, žuvis labai gerai virškinamas ir neteršiama skrandį.
Tarp augalinių aliejų pirmenybę alyvuogių ir linų sėmenų. Ir nepamirškite pridėti karšto prieskonių maiste - karšto pipirai, juodieji pipirai, garstyčios, krienai, ir tt Tabasco turi galimybę deginti riebalų ląsteles.
Imbieras - tai dar vienas gerai žinomas produktas, kuris skatina svorio. Jis gali būti naudojamas kaip pagardų arba arbatos užvirinti.