Kai kitą varginančių dietos yra daugiau, jums atodūsis su reljefu. Tačiau veltui: produktų, kurie sudaro riebalų vėl prokradutsya dietos. Štai kodėl svoris vėl ateina. Bet yra gera žinia: pašalinti iš dietos, pakeisti jį mažiau kenksmingas ar sumažinti iki minimumo maisto produktų, kurie prisideda prie nutukimo vartojimas, ir jūsų figūra bus lengvas ir plonas. Ir taip,
Grožis yra tai, kad dauguma kenksmingų maisto galima pareikšti pakeitimo pagal daugiau sveiko maisto. Žr už save!
Duonos gaminiai. Jie visiškai iš dietos negalima atmesti: kur kitaip organizmas gaus reikiamą pluoštą gyvenimą? Bet keisti baltos kepalas ant rupios duonos gali būti. Kaip bandelės, riestainių ir pyragus, tai geriau apeiti.
Javai. Yra keletas grūdų, kuriuose yra daug anglies - ryžių grūdų. Tai geriau valgyti mažiau, pakeisti, tarkim, grikiai.
Aliejai, gyvūnų ir daržovių kilmė. Visiškai atsisakyti juos ir niekada neturėtų būti be jų įstaiga nustoja įsisavinti vitaminus ir E. rafinuoti naftos suteikia statybinių blokų ir ląstelių membranų! Bet, žinoma, kepti bulves taukų taip naftos plitimą duona nerekomenduojama. Tas pats pasakytina ir margarinas ir šviesos aliejų. Jų riebalų kiekis, bet kuriuo atveju didesnis nei 60 procentų. Bet kokiu atveju, dirbtinis sviestas - beskonis ir nuostolinga.
Majonezas. Deja, daugelis iš jų gyvenimo be šio padažo negali įsivaizduoti. Majonezas gali būti pakeistas su mažo riebumo grietinės arba sūdytos jogurto sumaišyti su garstyčiomis.
Saldainiai. Tai kliūtimi šimtus moterų. Bet nenusivilkite. Jei šokoladas ar sviestas grietinėlė ant torto Jums draudžiama, tada Zefyrai, uogienės, marmeladai ir visi pastilių rūšių - tai, ką reikia. Tiesiog žinau, kada sustoti!
Pieno produktai. Čia jums pasisekė: beveik visi riebaus maisto, galite rasti tinkamą analogą, malonaus skonio ir mažai riebalų.
Sūrių. Išmeskite kietuosius ir lydyti sūriai. Vietoj to, jie atkreipė dėmesį į varškės, sūrio, minkštų sūrių. Pastaroji gali turėti, nedvejokite: jie turi didelį kiekį kalcio.
Mėsos gaminiai. Tiesiog pasakyti "ne" dešrelės, dešros ir dešrelės ir kiauliena, net liesa. Tai geriau virėjas žuvies ar vištienos. Gana ryškus iš mėsos yra neįmanoma: ten mes gauti norimą baltymų.
Kai jūs suprantate, kad jūs galite kontroliuoti savo svorį, kad dieta bus lengviau. Svarbu tai, kad negauna fanatizmas ir riebalinių maisto produktų naikinimas: per minutę sumas, tačiau būtina.