Būtinai patikrinkite į turinį kalorijų lentelės informaciją tam tikro produkto. Taigi, 100 gramų kukurūzų, pagal kai kuriose lentelėse yra iki 350 kcal. Iš tiesų, energijos kiekis šviežiai grūdų yra apie 80 kcal. Konservuoti kukurūzai skiriasi nuo šviežių pasėlių - 100 gramų sudaro iki 135 kalorijų.
Būkite atsargūs, kai tvarkote stalą. Pavyzdžiui, viena iš kurių energijos vertė pomidorų sulčių, yra maždaug 20 kcal. Turi būti atsižvelgiama į tai, kad mes kalbame apie šviežiai spaustų gėrimo. Į parduotuvę galite pirkti sultis su daug daugiau aukštos kalorijų.
Vieno stalo kaloringumo maisto produktų, jums bus šiek tiek geriau gauti bent tris. Net jei jūs matote visiškai skirtingus rezultatus, tai padės jums nustatyti vidutinį skaičių kalorijų produkto, kad jūs norite įtraukti į savo dienos racioną.
Jei jūs potknie kulinarijos patiekalų receptai su kalorijų minėtų, nepasitiki juos visiškai. Jūs nežinote, ką rūšies produkto išvirus šį patiekalą. Svarbų vaidmenį net kitą kečupas prekės ženklą, naudojamą receptą.
Susiaurinkite užklausas. Nežiūrėkite į stalo produktas, vadinamas "mėsa" yra daug lengviau rasti ir nustatyti jo rūšį kalorijų kiekį kiekvieno iš jų. Atminkite, kad esant jo energinės vertės gali skirtis (keptos bulvės, virtų ryžių ir tt), produkto paruošimo. Prieš eidami ant dietos, pasitarkite su savo gydytoju.