Pradėti su salotos su krevetėmis - tai tik 250 kcal. Tai užtruks 20 krevetė (apvirti), augalinis aliejus, česnako skiltelė, šaldytų žirnių (apie 100-150 g), 1 kalkių, salotos sauja, 2-3 svogūnai, 1 paprika, 50 g virto kumpio, 500 g pomidorų vyšnių. Česnakai košė ir išspausti iš kalkių sulčių. Dabar sumaišykite česnaką, kalkių sulčių ir 2 šaukštai augalinis aliejus. Šioje vietoje krevečių marinatą, kad po 15 minučių reikia pakepti augaliniame aliejuje. Tada prisijungti žirnių: būtina BLANCH 4 minučių pasūdytame vandenyje. Sulenkite kiaurasamtis su stiklu vandens. Tuo tarpu, supjaustykite salotas, supjaustyti kumpį, pipirai juosteles, svogūnų žiedai ir pomidorai (8 vnt.) Daržovės, sumaišykite, supilkite likusį padažą ir viršuje su krevečių.
Kaip karšta svečiams siūlome vištienos, keptos su daržovėmis. Viena dalis šio patiekalo yra tik 220 kalorijų. Ar reikia 100 gramų rudieji ryžiai, 300 gramų vištienos krūtinėlės, 1 česnako skiltelė, 1 paprikos, 3 šaukštai alyvuogių aliejaus, šaldytų žirnelių ir cukriniai kukurūzai (70 g), karis ir mairūnus (1 šaukštelis), ir 30 g kalendra ir svogūnų laiškų. Druskos ir raudonųjų pipirų pagal skonį. Nuplaukite ryžius ir supilkite jį į lėkštę stiklinę vandens ir palikite brinkti. Tada virkite, kol suminkštės (apie 15 minučių). Nuplaukite filė ir supjaustyti plonomis juostelėmis. Pipirai supjaustyti juostelėmis, pridėti smulkintą česnaką.
Be ugniai indą, riebalų, įdėkite mėsą, česnakus ir pipirus. Tada pridėti kario, raudonėliai, druska, pipirai, žirniai ir kukurūzai. Viskas gerai sumaišoma, užpilkite truputį vandens (ne daugiau kaip 2-3 šaukštai), uždenkite folija ir padėkite įkaitintoje 180 ° C orkaitėje. Kepkite, kol visi ingredientai yra minkštas. Dabar nuimkite foliją ir palikti orkaitėje dar 15 minučių. Įdėkite ryžių ant plokštelės, iš viršaus su vištienos filė su daržovėmis ir pabarstykite kalendra ir svogūnų.
Kas Naujametinės stalo be saldus! Surprise Svečiai labai skanus ir mažai kalorijų spanguolių desertas. Ar reikia 300 g šaldytų spanguolių, 100-250 g cukraus, 4 šaukštai krakmolas, plakta grietinėlė ir mėtų lapeliai papuošimui. Spanguolės, nuplaukite po tekančiu vandeniu. Virinama 1 litrą vandens, pridėti cukraus ir uogos. Užvirkite, nepamirškite pašalinti putas.
Padermė sirupo per marlę, ir nuvalykite uogas per sietelį. Dabar gauti košė sumaišoma su sirupu ir šilumos. Ištirpinti krakmolo šaltu vandeniu ir pridėti tyrės. Nepamirškite maišykite nuolat! Ši želė, užvirkite, bet ne virti. Iš karto supilti į gilią formoje ir paliekamas atvėsti iki kambario temperatūros. Nakvynė šaldytuvą. Prieš patiekdami, supjaustyti į gabalus, pateiktoms į apibarstytas cukraus desertas plokštės ir garnyras su plakta grietinėle su mėtų lapeliais. Vienu dalį skanus spanguolių desertą tik 150 kcal.
Kas sakė, kad Naujųjų metų stalo turėtų būti maistingas, kad nepadori? Susipažinkite su šviesos ateinančiais metais - ant stalo vaisių (obuolių, apelsinų ir greipfrutų), paruošti daržovių patiekalus ir daugiau judėti! Tada jums bus įvesti naujus metus su puikiai nusiteikęs ir be papildomų svarų.