Subalansuota mityba turi būti laikoma viena iš pagrindinių komponentų sveikos gyvensenos kaip pratęsti aktyvų gyvenimo laikotarpiu veiksnys.
Žmogaus kūnas yra taikomos termodinamikos įstatymus. Pasak jų, mes suformuluoti pirmąjį principą subalansuotos dietos, jos energinė vertė turi atitikti organizmo energijos sąnaudas. Deja, praktikoje šis principas dažnai pažeidžiamos. Dėl per didelio suvartojimo energijos reikalaujančių produktų (duona, bulvės, gyvūniniai riebalai, cukrus ir kt.) Dienos racioną energinė vertė dažnai viršija energijos sąnaudas. Didėjant amžiui, yra antsvorio ir nutukimo kaupimas, paspartinti daugelio lėtinių degeneracinių ligų atsiradimą.
Antrasis principas subalansuota mityba - atitikimo cheminę sudėtį maistinių medžiagų organizmo fiziologinius poreikius. Kiekvieną dieną, tam tikro kiekio ir jų santykis organizme turėtų būti apie 70 ingredientų, kurių daugelis yra ne susintetino organizme ir yra labai svarbūs. Optimalus tiekimo šių maistinių medžiagų kūnas gali būti tik į maisto įvairovė. Didžiausias maisto įvairovė apibrėžia trečiąjį principą subalansuotą mitybą.
Galiausiai, atitiktis optimalaus dietos apibrėžia ketvirtą principą subalansuota mityba. Pagal dietos reikia reguliariai, bei kintamosios patiekalų gausa. Dieta, o taip pat dėl maistinių medžiagų ir energijos poreikis, kinta priklausomai nuo amžiaus, fizinio aktyvumo. Atitiktis šių pagrindinių sveikos mitybos principus tampa pilna.
Ir jei jūs manote, kad pasirinkti sau keletą produktų kalorijų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir pan rinkinį. Jūsų kūnas bus gauti pilną, subalansuotą mitybą, jūs esate giliai klysta. Produktų išdėstymas turi apimti pagrindinę principą galo pasukite pasirinktus produktus naudinga, sveiko maisto, kad nebūtų trikdoma kūną.
Norint pasiekti šį tikslą, būtina atsižvelgti į:
-quality Ir energijos šių produktų vertė naudojama, be to, labai svarbus yra jų laikymo sąlygos;
-Shipping Maisto gaminimas, kuri turėtų teikti ir skonį ir maistinę maisto kokybę, taip pat jų energetinę vertę;
-Terms Įvairovė ir valgymo;
-Number Ir kalorazh maistą per dieną;
• Pokyčiai dietos metu intensyviai vykdyti.
Atitiktis rekomendacijas dėl subalansuota mityba yra pagrindinis šaltinis padidinti atsparumą aplinkosauginių pavojų įvairovė ir sumažinti neužkrečiamųjų lėtinių ligų skaičių.
Naudojant šias rekomendacijas 90% galima išvengti neigiamo poveikio maisto ir sveikatos plonas figūra, kaip visuma.