Tęskite su keliais šalims. Norėdami pradėti atkreipti dėmesį į tai, ką valgote. Po dietos turi didžiulę įtaką kūno būklę, įskaitant savo išvaizda. Laikykis paprastų taisyklių, siekiant sumažinti riebalų, kepti, saldžių maisto produktų, krakmolingų maisto produktų ir alkoholio kiekį. Jūsų padėjėjai - vaisių ir daržovių, žuvies ir vištienos. Atminkite, kad vien dieta sekina duodama kūno streso, ir jei jie neįtikinami, trumpalaikis. Gerkite daug gryno vandens, būtinai - pusę valandos prieš valgį stiklo.
Pratimai. Jei nesate salėse su daugybe žmonių ventiliatorius, galėsite užsiimti savo namuose. Jums reikės fitneso kilimėlis ir šviesos svarmenimis (1-2 kg): pora.
Budėjimo stačias, įdėti savo rankas aukštyn, paliekant tarp jų dvidešimt atstumą - trisdešimt centimetrų. Dėl iškvėpti, pakreipti kūną į dešinę, siekdami rankas. Su kvapą grįžti į pradinę padėtį. Vėlgi, iškvėpti ir lenkimo į kairę. Po dviejų šlaitų atsigriebti, tempimas stuburo ir obliques.
Stendas su kojų platesnių nei pečių plotis, tiesiomis rankomis vienas nuo kito. Sekite kojų šlaitus, lankstymo rankas kartu.
Pasiimti hanteliais vienoje vietoje jūsų pusėje, antra mažesnes pusių. Dėl iškvėpti, pasukti kūną, siekdami į šoną svarmenimis.
Be to su dieta ir mankšta turėtų dalyvauti stiprinant odos. Užsiregistruoti masažo žinoma, patyrusių rankų specialisto sutriuškinti riebalų ir sugriežtinti odą. Pabandykite šokolado įvyniojimas - Ši procedūra padeda deginti riebalus, stiprina ir minkština odą, kad ji elastinga.