- Stebėti savo mitybą;
- Ar fizinius pratimus.
Šios dvi taisyklės yra paprastos, tačiau greitas ir veiksmingas rezultatų jums reikia sekti niuansus, kurie yra susiję su jais. Pavyzdžiui, kalbant apie mityba, būtinai reikia taip.
Pusryčiai. Rytą valgio turėtų būti širdingas ir paprasta - energijos ir jėgų mokestis už visą dieną. Vakarienė 3 valandas prieš miegą. Tiesiog pabandykite ne įkelti sandariai. Pakankamai valgyti kai kurių vaisių ar daržovių. Yra keletas. Moterims, rekomenduojama aptarnauti ne daugiau kaip 250 gramų. Pamirškite apie saldus. Nereikalingi kenksmingi kalorijų nereikia, todėl vietoj saldainių džiovintų vaisių ir riešutų - skanus, maistingas ir sveikas. Atsisakyti riebalų ir kepti. Vietoj gaiviųjų gėrimų gerti švarų vandenį, o atliekos iš organizmo greitai palikti. Lean ant riebalais. Jis randamas bananų, obuolių, grūdų ir žolelių.
Pratimai taip pat reikalauja tam tikrą požiūrį. Priešais juos reikia padaryti šiek tiek treniruotės. Skirti laiko. Bent kas antrą dieną - galite dažnai, bet ne mažiau. Įsitraukti į valandą po valgio, o yra tik dvi valandas po treniruotės. Kiekvienas atlikti tris kartus, atsižvelgiant pertraukos per keletą minučių tarp rinkinių pora.
Efektyvus kovojant su riebalų ant šonų ir pilvo pakaitinių smūgių gulėti ant šono, Rocking paspauskite ir pritūpimai su gudravimo. Vejasi, jums reikia prisiminti apie teisę ir net kvėpuoti.
Ji taip pat naudinga, kad antklodės probleminių sričių, masažas šepečiu ir naudoti kremą, kad oda elastinga.
Jei jūs paprašykite ir mėgautis visą nurodymų, galite turėti savaitę pamatyti savo darbo rezultatus mažinant juosmens. Ir aišku, sėkmė duos jėgų tęsti numesti svorio, kol jį pasiekti, siekti.