Pirmiausiai sureguliuokite kėdės aukštį, organizuoti savo darbo sritį, kad jis yra patogus jums - dokumentai buvo po ranka, prieiga prie biuro įranga yra paprasta ir lengva. Tegul šviesa patenka ant kairės, jei esate dešiniarankiams, ir atvirkščiai. Jei bus malonu būti darbe, nuovargis bus mažiau.
Jei galite pridėti tiek saldus ir malonus dalykus savo profesiniame gyvenime - gauti sau gražus ir patogūs batai biure ar net veikia basomis, išleisti savo kojas ant specialaus kilimėlio. Jei turite savo paskyrą, galite pakabinti paveikslą, kad jums patinka ir suteikia gerą jausmą. Taip pat galite įsigyti aromatizuoti žvakės su maloniu kvapu - tai geriau su citrusinių vaisių arba obuolių - šie aromatai pagyvins ir sumažinti nuovargį. Jei muzika netrukdo savo darbą, įdėti diską su fono šviesos ar klasikinės melodijos.
Jei jums patinka kava ar arbata, gauti skanus įvairių mėgstamų gėrimų, valgyti juos per dieną. Labai naudinga žalia arbata, kava ir turi žvalumo efektą.
Būtinai darykite pertraukas ne rečiau kaip kartą per valandą. Nutraukite tiesiog keletą minučių - uždaryti savo akis, atsipalaiduoti. Arba ką nors pratimus - pritūpimai, lenkimas, sukimas ginklų. Eiti ribų arba atidaryti langą ir kvėpuoti grynu oru.
Norėdami dienos pabaigoje nepatenka į žemę nuo išsekimo, tikrai reikia teisingą režimą dieną. Būkite tikri, kad gauti pakankamai miego, miegoti bent aštuonias valandas. Negalima praleisti pusryčius, tai geriau, jei ji yra karšta ir nuoširdžiai - geriausias variantas - avižiniai (gali būti su uogomis ar vaisiais), arbata arba kava, jogurtas arba varškė.
Pabandykite sportuoti ar net eiti pėsčiomis po darbo. Fizinis aktyvumas padeda išlaikyti kūno gera.