Darbas prie kompiuterio: kaip išsaugoti sveikatą

Labiausiai kenčia nuo kompiuterio akis. Pagrindiniai ligos simptomai yra sumažinti paraudimas, deginimas, skausmas akyse, akių ašarojimą ir neryškių aplinką. Pirmasis pasirodymas iš šių simptomų, nedelsiant pradėti daryti savo regėjimą. Priešingu atveju, jis gali pradėti laipsnišką trumparegystė.
Patalpoje, kurioje dirbate kompiuteriu apšvietimas neturėtų būti ryškus, o ne nuobodu. Ryškios kambariai langus reikia įdiegti žaliuzės ar užuolaidos.
Be to, nereikia turėti monitorių priešais langą. Atstumas nuo akių iki monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 50 cm. Kai per arti akių raumenys yra įtempti, kuris gali sukelti regėjimo praradimą.
Kompiuterių kėdė turi būti nustatytas taip, kad jūsų akys užmigo tiesiog žemiau ekrano viršuje. Monitorius gali būti šiek tiek palenkti atgal.
Tai yra būtina, kad pertraukos per kiekvieną valandą kompiuteryje. Per pertrauką, tai galite padaryti keletą naudingų pratimų - blinked, pasukite pažvelgti į kai objektu.
Tam, kad nepakenktų rankas, o geriau, kad išlaikyti juos horizontaliai. Alkūnės todėl turėtų būti sulenkta stačiu kampu ir remtis kėdžių rankas. Be to, kaip nuovargis daro jį paprastą treniruotės rankų ir pirštų.
Pabandykite pakeisti laikyseną kas pusvalandį. Jei yra nuovargio jausmas, sėdėti, užmerkite akis ir visiškai atsipalaiduoti. Taigi sėdi 2-3 minutes. Be to, galite keltis ir vaikščioti aplink kambarį. Kai nepaprastas nuovargis skalavimo veidas ir rankos. Jei esate serga nugarą ir rankas, tada padaryti kai kuriuos fizinius pratimus. Taigi atsigriebti, padaryti posūkį į dešinę ir į kairę, išspausti-išskleidžia rankas, atlieka savo sukimosi pratimai. Po treniruotės padaryti sau švelnus masažas kaklo ir pečių.