Nėščios moterys turi kalcio dideliais kiekiais, generuoti augantį vaisių. Jei ši prekė atvyks nepakankamais kiekiais, kūdikis pradeda imtis jį iš motinos kūno.
Per dieną suaugęs turėtų suvartoti 0, 8 g kalcio, nėščioms ir žindančioms moterims, dozė turi būti iki 1 metų
Kalcio trūkumas gali sukelti kūnas bus pradėti jį naudoti iš kaulų, plaukų ir nagų. Tokiu atveju, jis gali susirgti osteoporoze, liga, kuri veda prie padidėjusios kaulų trapumą.
Kalcio trūkumo simptomai yra:
- Dantų ėduonis;
- Stuburo iškrypimas;
- Nereguliarus širdies plakimas;
- Trapūs nagai;
- Raumenų spazmai;
- Egzema.
Moterys, kurios seka mažo kaloringumo dietos, turėtų atkreipti dėmesį į tinkamą suvartojamų organizme mineralinių. Be dideliu kiekiu kalcio randama pieno produktų, kopūstai, petražolės, pupelės, migdolai, sezamo sėklų.
Tačiau ne mažiau pavojingas perteklius kalcio organizme, didelės koncentracijos sukelia sumažėjimas arba visiškas apetito praradimas, vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas.
Kalcio perviršis turi būti nedelsiant pašalinamas iš organizmo, arba gali būti smegenų funkcijos sutrikimas. Pirma, mes turime apriboti vartojimą maisto, kuriame gausu šio mineralo. Būtina gerti distiliuotą vandenį, ji padeda išskirti perviršis kalcio.