Grynas cukraus (gėrimai, alkoholis, miltiniai gaminiai, saldumynai, ledai) yra pavojinga, nes ji iš karto patenka į kraujotaką ir kaupiamos riebalų. Jo pagrindinis klasterio patenka ant raumenų ir kepenyse, kur jis yra saugoma kaip glikogeno, taip vadinama "gyvūnas" krakmolas, kuri skyla į gliukozę, kuri yra monosacharido reikalinga angliavandenių metabolizmą. Be lipidų metabolizmo (nuolatinis fizinis aktyvumas) nesant, jo kūnas negali praktiškai naudojamas, ir pradeda naudojant kasą išskirti insuliną, siekiant normalizuoti ir stabilizuoti cukraus lygis kraujyje.
Tačiau, jei cukraus ir jo produktai visiškai pašalintas iš savo dietos, pabandykite ją pakeisti fruktoze.
Fruktozė taip pat yra vienas iš labiausiai paplitusių angliavandenių, kurie yra pateikti medaus, daržovės (morkos, moliūgų, kopūstų) ir vaisiai (vynuogės, arbūzas, obuoliai, kriaušės, vyšnios, avietės, ir tt). Jis yra saugus angliavandenių šaltinis, priešingai gliukozę, nes pastarasis yra lengvesni ir słodszego ir gali prasiskverbti į audinio ląsteles iš kraujo, be insulino.
Geriausi pagalbininkai moteriškojo paveikslėlyje, ko gero, galima vadinti polisacharidų, slepiasi daržovių, vaisių, grūdų, ankštinių ir riešutų. Jie trunka ilgiau virškinamas (apie 4-6 valandų), nes energija yra pagaminta palaipsniui, tačiau ji ir trunka ilgą laiką. Ar neskaldytos cukraus kiekį kraujyje. Be to augalų maisto gausu ląstelienos reikia užbaigti virškinimo sistemos darbą.
Taigi, viskas, ką jums reikia plonas figūra - mitybos, mažiau cukraus ir daugiau krakmolo. Atminkite, kad krakmolo daug bulvių, grūdų, grikių, ryžių, pupelių. Venkite neigiamų (rafinuotas) angliavandenių, kuriuose iš "tuščių" kalorijų daug. Ir atminkite, pusė Coca-Cola litro yra daug pavojingesnis nei pusė vaisių sulčių litre.