Subalansuotos mitybos pagrindas yra už mikroelementų pusiausvyros organizme. Metodai skaičiuoti kalorijas arba atitikties santykis angliavandenių, riebalų ir baltymų, iš maisto, padėti subalansuoti mitybą.
Skaičiuoti kalorijas, remiantis produktų energinė vertė, tai yra lengva. Nustatyti maistingųjų medžiagų santykį ir plėtoti maisto sudėtį taip pat padės speciali lentelę.
Nurodykite principą, kad bus išlaikyti maistinių medžiagų balansą, remiantis jūsų pačių pageidavimus. Pradedant stebėti savo mitybą, būti pasirengę visapusiškai ir reguliariai stebėti. Palaipsniui jūs išmoksite, kaip nustatyti apytikslę santykis komponentų ir reguliuoti mitybą be tiksliu skaičius.
Apskritai, perėjimas prie subalansuotos mitybos reiškia apriboti vartojimą riebalų, saldžių, keptų ir aštrus maistas. Pirmenybė teikiama mažai riebalų, mėsos, žuvies, daržovių, vaisių ir grūdų, pieno produktai - mažai riebalų ir pieno.
Perėjimas prie subalansuotos mitybos nereiškia maisto ar sumažinti jos metodus dažnį apribojimas. Sumanaus meniu leidžia pakankamai dėmesio segtukų maisto diena - pusryčiai, lengvi užkandžiai į tarp valgymų planą, apskaičiuoti kalorijų dienos racioną. Net daug snacking jokio pavojaus skaičiai - Svarbiausia, kad maisto nebuvo daug. Svorio netekimas yra dėl to, kad mitybos įpročius ir pokyčius savo maistinę vertę, todėl nuosaikumo mažinimo - pagrindinio principo subalansuotą mitybą.
Valgyti maisto produktams, kurie skatina svorio, jūs pateksite į norimą tikslą. Jūros gėrybės, augalinis aliejus, riešutai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Pakankamas skysčių taip pat yra vienas iš pagrindinių principų subalansuota mityba - gerti daug vandens, jis padeda konvertuoti riebalų atsargas.