1. Pienas. Jei gerti pieną ir meilę, tada jūs turėtumėte žinoti: vieno litro per dieną naudojimas sutaupys jums 200 kalorijų. Naudokite jį paruošti įvairių patiekalų, tiesiog pasirinkti produktą su riboto riebalų, ne daugiau kaip 2, 5%.
2. Valgykite vakarienė šiek tiek mažiau nei anksčiau. Taigi, 2-3 mėnesių pajusite apčiuopiamą rezultatą.
3. Mėsa. Pakeičia naftos turtingas liesos leidžia jums pakeisti situaciją dėl svorio naudai. Pasirinkite virimo liesos jautienos ar vištienos.
4. Jei norite sulčių ir liesos link pirkimo, jį pakeisti šviežia. Išleisti papildomų 5-10 minučių, jūs ne tik kad gerti, sveiką, bet ir sumažinti kalorijų suvartojama skaičių.
5. Kiaušiniai. Pabandykite mesti valgyti kiaušinių trynius, iš tiesų jie yra cholesterolio ir nesveikų riebalų.
6. Kepkite. Pirkimo galimybe, ji yra visiškai netinka, nes naudojamas sviesto ir miltų rengiant nėra geriausios kokybės, skiedžiant jį visi įvairūs dezintegrantų. Kepant naminiai pyragai, sausainiai, pyragai ir tt Naudokite natūralius saldiklius. Tai visiškai neturi įtakos skoninės savybės.
7. Negalima valgyti žievelės su virto kumpio, kalakutienos, vištienos ir tt, tai bus atleisti savo kūną perteklinių kalorijų.
8. ledai. Pageidaujamas balta užsandarinti. Vietoj purškimo šokolado ir plakta grietinėle, pabandykite naudoti šviežių uogų. Tai ne tik skanus, bet ir naudingas, nes džiaugsmo hormonai, kurie teigiamai įtakoti įvairias dietas, niekas buvo atšauktas!