Norėdami apskaičiuoti idealų svorį paprasčiausiu būdu, jums reikia atimti iš jo augimo 110. Gautas skaičius yra toks, kad jūs turite stengtis pamatyti skalėje.
Kitas metodas yra susijęs su intervalo, kuriame jūsų kūno svoris būtų laikomas idealus skaičiavimą. Jūsų ūgis metrais kvadratu. Pavyzdžiui, jei matote 169 padidėjimą, tada jums reikia 1, 6, padaugintas iš 1, 6. Tada jūsų dabartinis svoris turi būti padalinta iš gauto skaičiaus. Jei rezultatas yra vertė 21-24, jūsų svoris gali būti vadinamas tobula.
Trečiasis metodas apima išmatuoti ne tik augimo, bet ir dėl krūtinės perimetras įkvėpus ir iškvėpimas. Apskaičiuokite vidutinę vertę ir padauginkite jį augimą. Gautas skaičius yra padalintas 240. Kaip rezultatas, jūs gaunate svoris, į kurią turėtų siekti.
Šiuo skaičiavimo nesibaigia ten, jūs turite žinoti, kokio tipo kūno turite. Iš viso atskirti 3 tipų: mesomorphic ir pažemintos dėl ilgis dolihomorfny.
Pirmasis tipas yra vadinamosios normostenik, jų kūno tipas yra labiausiai paplitusi ir vis arčiau vidutinio standartus. Jei patenka į šią kategoriją, tada jūs neturite padaryti papildomų skaičiavimų.
Antrasis tipas susideda iš hypersthenics. Jie išsiskiria plačia krūtinės ir kaulų. Laikikliai šio tipo įstaigai jums reikia pridėti apskaičiuotą vertę dar 10%. Tai bus idealus svoris.
Pastarojo tipo asthenics turi savo krūtinės ir kaulai yra daug siauresnės tie, kurie yra norma. Astenik valgė, jums reikia atimti iš gauto skaičiaus 10%.
Nepriklausomai numeriai gausite, atminkite, kad idealus - tai masė, kuri jums jaustis patogiai.