PirmiausiaKai pastebėsite, kad užpildyti, nereikia būti nerimauja. Nusiramink, tai puiki galimybė tai padaryti patys, suteikti sau daugiau laiko. Pirmiausia, mes turime išsiaiškinti, kodėl jūs gaunate papildomų svarų. Gal visa tai ir sėdimas gyvenimo būdas, didžioji noras valgyti skaniai temstant ar surengė šventinį šventę, kurios yra šiek tiek išjudinti jus iš rujoti. Bet galbūt dėl viršsvorio priežastis yra medžiagų apykaitos sutrikimų, todėl yra būtinybė kreiptis į gydytoją.
AntraKai iš papildomų kilogramų priežastis tapo žinoma, kad mus, atėjo laikas parengti veiksmų planą. Svarbu aiškiai nustatyti tikslus. Žinoma, sprendimas numesti svorio 10 svarų per mėnesį yra pagirtina, tačiau ji yra visiškai nerealu! Net jei jūs praleidžiate į sporto dieną ir naktį, šie stulbinantys rezultatai negalite pasiekti. Įstaiga privalo prisitaikyti prie naujos gyvenimo būdą.
Tas pats taikoma ir dietos per ribojančių į nieko gero dietos nebus. Taip, jūs prarasite keletą kilogramų, tačiau jausis silpnas ir pavargęs. Kaip tik dieta ateis jo logiška išvada, papildomų svarų grįš kaip bumerangas. Todėl mes apibrėžiame mūsų tikslas kaip riebalinio audinio vertimu į raumenis, stiprinti gyvybingumą ir pereiti prie sveikos gyvensenos, ką mes turime keletą mėnesių.
Pirmasis žingsnis link mūsų idealas, taip toli, bet vis dar pasiekiami, būtų pereita prie subalansuotos ląstelinės mitybos. Mes valgome 4-5 kartus per dieną, apriboti save sūdyti, kepinti, rūkytos, virtos, riebalų, saldžių. Per pusryčius, liesos grūdai, grūdų, duonos, kuri duos mums energijos visai dienai, pietums užsisakė šviesos salotos ar daržovių sriuba vakarienei, kuri turėtų būti, gerti jogurto puodelis, valgyti jokių vaisių. Valgyti su užsidegimu, mėgaujasi kiekvieną įkandimas. Jei nenugalimas noras valgyti, kramtyti ar valgyti salotų obuolių.
Kitas etapas - treniruoklių salė, Tai geriausia derinti galią ir aerobikos pratimų. Jūs galite pasirinkti tiek grupės, tiek sesijas kartu su treneriu. Tačiau nepamirškite, kad jums pasiekti rezultatų tik kelis mėnesius reguliarių fizinių pratimų, todėl būkite kantrūs! Galite apsilankyti sporto salėje 2-3 ne daugiau kartų per savaitę, žinoma, jei jūs nenorite apima raumenų kalną ir tapti kultūristas. Per mokymus turite gerti vandenį, ir tada jūs galite gydyti save į baltymų kokteilį atgauti jėgas.
Ir ne tik eiti į sporto salę po greito maisto restorane ir užsisakyti savo pyragai, pyragaičiai, soda, tariamai skatinti save už pasipriešinimo rengimo, kitaip visos jūsų pastangos bus eiti į kanalizaciją! Jei tikrai norite, kad ši, imtis su siūlomų produktų, pražūtinga kalorijų kiekį lapą ir eiti namo kramtyti salotos. Bent, cholesterolio, didžiulis riebalų ir angliavandenių vakare pro jus.
Mokymo salėje gali būti derinamas su ryto stumtelėti ar baseine plaukti, todėl jūs nužudyti kelis zuikius: priveržkite figūra bus daugiau laiko praleisti gryname ore ir galiausiai įdėti savo naują maudymosi kostiumėlį, nes iki vasaros sezono atidarymo, būtina palaukti šiek tiek ilgiau!
Svarbiausia kovojant su viršsvorio neprarastų širdį! Galų gale, jūs neturite prarasti svorio, nes jūs sakėte, kad jūs pasveiksite, o ne todėl, kad geriausias draugas du kartus plonesnė jums. Jūs norite, kad jis, dėl savęs, sugauti žavisi žvilgsnių vyrai, dėvėti savo mėgstamiausią suknelę, kuri buvo nupirktas prieš kelerius metus, į veidrodį požiūrį kiekvieną rytą ir pasakyti sau: "Jūs esate gražus! »