Skiltyje dieta: idealiai formų
Maistingumo turėtų būti frakcija, 5-6 kartus per dieną, tuo pačiu laikrodis. Pusė suvartotų riebalų dietos turi būti augalinio aliejaus, mėsos, žuvies, pieno ir pieno produktų (pageidautina mažai riebalų). Malokrahmalnye vaisiai ir daržovės gali būti vartojamas bet kokį kiekį (salotos, ridikai, agurkai, pomidorai, prieskoninės žolės, uogos).
Vandens lygis - pusantro litro per dieną, ir atsižvelgiant į vandenį, esantį maisto, o kai iš jų yra pakankamai. Pavyzdžiui, daržovės ir vaisiai yra 80-90% vandens, mėsą ir žuvį - 70-80%, virtų dešrų - 60-70%, duona - 30-40%. Druskos vartojimas turėtų būti apribotas iki 5 g per dieną (vieną arbatinį šaukštelį). Rekomenduojama druskos jau paruošto maisto.
Čia yra dvi versijos šios dietos mėginio meniu. Kalorijų toks maisto produktas - 1500-1600 kcal (ne duona).
Pirma įkūnijimas
Pirma pusryčiai: kiaušiniai dviejų kiaušinių, kopūstų salotos, arbata su pienu.
Pietūs: varškės, arbata, sultinys arba sulčių erškėtuogių.
Pietūs: daržovių salotos, sriuba rauginti kopūstai, virta vištiena su daržovėmis, sulčių ar sultinio klubų.
Užkandis: pieno, sulčių arba sultinio klubų stiklo.
Vakarienė: virta žuvis (100 g),, troškinius, daržovės, arbata.
Naktį: jogurto puodelis.
Antrojo įgyvendinimo varianto
Pirma pusryčiai: virti mėsa (100 g), su žirneliais, arbata.
Pietūs: sūrio arba keptos obuolių.
Pietūs: sriuba vegetaru, virta žuvis su daržovių salotos su augaliniu aliejumi, vaisių kompotas.
Užkandis: sultinio klubų.
Vakarienė: varškės, arbata.
Naktį: jogurto puodelis.